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cool_bear wrote:
我開門見山的告訴大家，我好像中了，不是樂透，是疝氣，好像是腹股溝疝氣。
關於練核心不慎造成腹股溝疝氣的文章在google能搜到蠻多篇的，但在01的運動版就好像比較少見了
cool_bear wrote:
以前我也是傻傻的認為瘋狂虐腹不會有什麼問題，壓根不知道虐腹也有造成疝氣的疑慮，就在兩個禮拜前我在公園跑步完之後，回家用滾輪站姿滑了二十五下後覺得狀況還不錯，於是我又連續做了100下仰臥起坐，稍微休息後跑去浴室洗澡，脫光衣服後馬上發現我的腹股溝左側腫起來了，平坦的下腹部左邊突然腫起一小團，相當不對稱，而且是今天洗澡才發現的，當下我以為是不小心撞傷
請問，重訓腹肌過度會造成疝氣之外，重訓腹肌、大腿會不會有機會得到脫肛 ?
練腹肌是坐在一個椅子上、選擇重量、手往後、握住一個柄，然後彎腰下去。
練大腿是坐在器材上、選擇重量、雙腳用力抬高。
看疝氣、脫肛的文章，都是腹部壓力太大、或是慢性用力咳嗽、便秘，使得腹壓增大，產生疝氣、或是直腸脫出。
最近被健友(網友)刺激，說練太少， 我平常重量是做的不算輕，大腿舉到50公斤、腹部訓練機的重量47公斤，被刺激後，昨天特別將大腿用到70公斤、腹部用到69公斤。
除了前述原因，最近天氣變化大，僵直性脊椎炎發作，肋骨到背部膏肓處會痛，起床時因背部痛無法吃到力量，使得腹部肌肉很用力，我想這也會使腹部壓力產生。
看到版主的經驗，我也覺得有點擔心。
疝氣和脫肛，都是腹部壓力大，一個是大腸、一個是直腸 ???
還請版主指導一二，謝謝。
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【麵包超人】 wrote:
請問，重訓腹肌過度...(恕刪)
脫肛的話小弟是無法給你自我診斷的意見，但是身體本來沒有卻突然產生異狀，這肯定出問題了，還是建議你找時間先看醫生。
另外依你的描述覺得你這樣做太危險了，突破自我極限的同時，運動傷害總是常伴左右，追求力量應該要循序漸進，覺得你一下子增量太多了，還有你的練法感覺這次不爆運動傷害的話，以後還是會爆，因為你忽略了受害這回事，挑戰自我極限要非常小心，因為那有可能是你根本辦不到的境界。
我剛爬文看來如果是脫肛的話，應該動個小手術就好了，你該小心的是自己的脊椎那才是大麻煩，約莫一年半前我也受過脊椎傷痛的苦，後來還好經過半年多的調養現在已經沒什麼大礙了，但是醫生還是告訴我別太樂觀有復發的可能性，醫生說脊椎的傷真的很麻煩。
你練核心的時候建議別借到腰脊的力量，很有可能傷到脊椎，練核心如果只是因為要讓腹肌好看的話，我是建議就省下來了，因為腹肌的成長幅度很小，可以做其他的運動順勢借到核心的肌群，搭配飲食這樣也能擁有好看的腹肌，因為操爆腹肌換取好看的線條雖然比較有效率，但有時候伴隨的代價真的太高了，例如疝氣和姿勢不良引發的脊椎傷痛。
然後天氣冷運動真的要特別小心，某次冬天我從單槓上面跳下來腳踝就麻掉了，然後腫起來，還有一次沒暖身暴力上桿，背部就中招了，冬天運動真要好好暖身。
我不了解脫肛，廢話一堆還是沒有給你實質的幫助，但關於運動傷害我的心得就蠻多了，但是都沒有搞到像這次這樣嚴重必須動手術，老實說我很難過，我的身體將出現了5公分左右的疤痕，這讓我回想起4樓留言的大哥(大哥是尊稱，年紀不一定比我老)他在半年前有提醒我脊椎的問題，當時因為已經康復的差不多了，所以練得很狂妄完全忽略了運動傷害，我還告訴他我想練到腹肌塊塊分明，他告訴我他只想練的健康，當時真應該好好想想他說的話。
身體狀況好時我想追求完美，身體有毛病時我只盼保住健康。
大大真的要盡快看醫生，身體有病痛但病因不明時其實內心的壓力也頗大，盼你能快點解決這麻煩事！
祝健康。
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【麵包超人】 wrote:
最近被健友(網友)刺激，說練太少， 我平常重量是做的不算輕，大腿舉到50公斤、腹部訓練機的重量47公斤，被刺激後，昨天特別將大腿用到70公斤、腹部用到69公斤。
阿你平常做 50,
平常做 50
平常做 50
平常做 50
平常做 50
平常做 50
然後刺激一下就坐 70 ?!?!?!
一次增加 20 公斤?!
誰教你的怪招阿!
一次增加 40% ?!?!?!
阿要不是你平常都在只用 60% 的能力在做,
不然你是在用什麼怪招, 界王拳喔?!
練健力的課表平常只用最大力量 90% 在鍛鍊的 531 每個月深蹲也都"最多"增加 10 磅而已,
10 磅
10 磅
10 磅
10 磅
10 磅阿!
不到五公斤喔!
你一次二十公斤事啥怪招.....
還平常重量做的不算輕..........
哪天你去跳樓也要來問為什麼腿會摔斷嗎?
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.看到就知道體脂沒過20%可以繼續吃
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FZ6盧魚 wrote:
有辦法針對疝氣預防...(恕刪)
好像沒辦法針對預防疝氣做訓練耶...
似乎很多運動員也都中過疝氣 之前印象中看過姊夫的影片他好像中過兩次
疝氣這東西也就只能儘量小心了 就算修補好了也是有復發的可能 就腹肌隨便練練就好了
我當時剛中的時候還不知道是疝氣 想說腹股溝那裡怎麼微腫兩邊不一樣 結果爬文才知道那叫疝氣
willycoffee wrote:
.腹肌不能吃.但可...(恕刪)
腹肌真的好看 像我動手術時脫光光躺在床上我也不自卑 醫生動完手術在恢復室還跟我說他看我全身肌肉很發達 我還小得意
不過我已經有四個月沒運動了 手術後剛滿兩個月時有去跑步過好幾次 後來還跑去打籃球 結果上籃時傷口突然覺得痛 後來我就不敢再運動了 還是乖乖的等到術後半年再來練 傷口不顧好疝氣的修補片也是可能移位的
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