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乳清蛋白只是來源的不同而有這個稱呼(乳製品), 吃素的人只能補充大豆蛋白或大豆分離蛋白(去除普林), 樓主提到 麩醯胺酸 精氨酸 BCAA(支鏈胺基酸) 這些都是胺基酸 已包含在蛋白質內, 只是每一份蛋白質含量內所占比例不同罷了, 除非廠商刻意添加提升某一元素的比例, 各種氨基酸都有自己的任務 工作目標, 但都是製造肌肉不可或缺的一員, 肌肉組織還有更重要的任務目標這裡就不說了!
所以要成就健美身材不是只吃就好 還要吃的巧妙, 最重要是重訓時的磅數與次數與休息時間, 除此之外, 每增加一公克肌肉就可以多燃燒幾卡熱量, 所以若要瘦身就先從重訓 大腿 後背 胸肩開始 再增加有氧運動吧!!
資料來源: 自己是營養師


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