討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

15分

樓主

個人積分：15分

文章編號：69465694

大家覺得乳清蛋白會是健身的關鍵嗎？

問這個問題會不會太奇怪。作無氧已經好一段時間了，已經開始有二頭肌及三頭肌。不過還不夠明顯，不知道是否和我喝乳清蛋白量有沒有關係，我大概每次喝只喝15單位的蛋白質乳清，而且開始懷疑要不要換品牌。最主要這個乳清產品上面只標示含麩醯胺酸，內容並沒有寫有含精胺酸（Arginine）及支鏈胺基酸（BCAA)這兩種成份。

2018-07-26 21:26 #1

文章關鍵字

關鍵乳清蛋白會

40427分

2樓

個人積分：40427分

文章編號：69465761

August Brandy wrote:
問這個問題會不會太...(恕刪)

回標題..不是關鍵
基本上乳清蛋白和健身一點關係都沒有..一點屁關係都沒有..
健身的人很多都喝乳清蛋白只是因為他是快速方便的蛋白質來源
如果你能從其他食物上得到足夠的蛋白質
那你喝不喝乳清蛋白..一點都不重要

ecco007

295分

3樓

個人積分：295分

文章編號：69465843

我是路跑前L-Arginine，路跑後高蛋白質的袋鼠精，不過還是沒有肌肉。

黑羽斷翼 wrote:
回標題..不是關鍵基...(恕刪)

40427分

4樓

個人積分：40427分

文章編號：69466030

ecco007 wrote:
我是路跑前L-Arginine...(恕刪)

跑步本身就不是個適合增長肌肉的運動

2分

5樓

個人積分：2分

文章編號：69468910

作無氧???開始有了2頭3頭肌...
基礎入門先練胸背腿
尤其腿的面積跟效能最大不先練嗎????
乳清只是提供食物無法吃到足夠的蛋白質的補充品.
先練再說吧

272分

6樓

個人積分：272分

文章編號：69469543

August Brandy wrote:
問這個問題會不會太...(恕刪)

飲食控制才是看不看的見線條的關鍵

35分

7樓

個人積分：35分

文章編號：69470700

乳清是補充品
不是神品不是普派吃菠菜就長肌肉
健身座右銘：3分練7分吃
飲食佔大部分（能讓你肥或壯）乳清內容大部分是蛋白質跟bcaa，這些成分從肉類魚肉蛋類都能攝取的到，換言之，跟你吃維他命c錠一樣，維他命一樣可以從水果蔬菜攝取，只是方便你食用補充而已。

August Brandy wrote:
問這個問題會不會太奇...(恕刪)

高雄黃小菲

509分

8樓

高雄黃小菲

個人積分：509分

文章編號：69476504

效果不彰單純練不夠/練錯，絕對跟補給品無關

5分

9樓

個人積分：5分

文章編號：69478274

要有好看的身型，除了重訓之外，若能搭配有氧，效果可以更佳，以上為個人經驗

184分

10樓

個人積分：184分

文章編號：69482285

我覺得樓主最好把"無氧"菜單給list出來
這樣可以比較知道是哪裡有問題
至於乳清蛋白,只是讓你簡單一點去補充蛋白質而已
就像黑羽大說的:

黑羽斷翼 wrote:
如果你能從其他食物上得到足夠的蛋白質
那你喝不喝乳清蛋白..一點都不重要

要是喝乳清蛋白就可以變大隻,那健身房裡應該都是大隻佬了吧

1
2
3

小惡魔廣編特輯

Toyota bZ4X性能與續航力全面升級、質感與配備同時進化，最值得入手的超值進口純電休旅！

MSI Katana 15 / Katana 17 揮舞效能之刃，開啟電競新戰場！

[12月] Mobile01會員獨享丨年度最終賞！Apple AirPods Pro 3 夢幻降臨！