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superko wrote:
我26歲就得痛風，後...(恕刪)
沒有對醫生不敬的意思，但26歲就發作不太可能是後天唉...除非天天大魚大肉..
我所了解，知道年輕痛風是先天遺傳基因的問題也是近10幾年來的事..
也還了原住民青年一個公道（原住民帶此基因的不少）..
近年痛風治療在如果沒藥物過敏問題下也逐漸分為兩派..一派飲食控制，
另一派是飲食正常營養均衡➕藥物控制，原因如大大所述，限制過度反而營養不均衡.
個人經驗..還是長期藥物控制+營養控制比較好..
不用拖到痛..而且現在基本上只要不過敏，用的藥物
不會是秋水仙素..
雖然同意是肝毒性但可以透過和醫生討論追蹤得到合適的
藥量，像我就是一日半顆(一路由1/4~1/3~1/2 試起)
這劑量對我而言是肝腎功能都可正常的狀態..
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重訓跟有氧我該怎樣作取捨?
我算老大哥52歲,小米手環測的身體機能是31哈哈,重訓一星期2-3次，一次1.5小時，偶爾踩腳踏車減脂不上有氧課，目前持續11個月，我28歲痛風偶靠飲食控制的非常不好，47歲那年曾經一年服藥控制還不錯，近幾年不太發作。
我個人覺得要對器材使用熟稔，因為可能痛風人關節多少普林結石，剛開始無法承受正常訓練，教練也不了解你身體狀況，所以器材使用熟悉，訓練過程要慢 重量自己體會，不舒服就以輕重量，增加次數組數一樣效果很好，多喝開水一定要排尿，汗流愈多愈要喝水，普林是無法流汗排除，運動完後補充乳清蛋白，因為肉不宜多多吃，只好靠營養食品，所謂3分練7分吃，吃也是很重要，。不要一次排的課程太累人，胸前臂 肩後臂 大小腿腰分3天練，我是這樣安排，太累也容易累積普林，健身是一生的一部分，不急於一時心快，我們更是要知道自己按部就班。
我剛健身前6個月很辛苦，尤其膝蓋 和踝關節因痛風發作次數反覆，多少普林結石關節受傷害，邊練邊隱隱作痛，就是要慢輕動作確實多喝水，真的痛到受不了就先練其他不痛的地方，我一次訓練要喝足2瓶水以上，再叮嚀一定尿尿排普林，這樣子過6個月，不知那一天忽然越來越通體舒暢，我現在重量不太重，組數多一點就是，覺得健身時間久了就強壯，我指的是持續幾年，別想幾個月就美國隊長，保持每週2-3次一小時以上的健身很重要，一生的事
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30歲開始痛風(家族遺傳, 全家族男性沒一個逃得掉)
到現在41歲了, 從來沒放棄過運動, 痛風蠻常發的是沒錯, 不過大概可以和平相處
痛風的確會與重訓跟有氧正相關..運動員更是痛風的大宗...
因為乳酸的代謝跟水分的波動都會容易引發痛風(受傷也是, 普林基本上是細胞核內物質, 所以大量細胞死亡也會增高尿酸濃度)
如果想要保持高強度的運動的方式
1. 吃降尿酸藥, 痛風基本上是不治之症, 唯有長期控制尿酸濃度才能防治, 就算你完全不運動也是會發底(我個人最容易發的情況是坐長途航班, 比運動機率高多了)
2. 不想長期吃藥就得隨時保持水分充足, 少喝酒, 蛋白質多吃蛋奶(細胞核少)
都不想做其實也可以, 因為消炎止痛藥+秋水仙鹼, 痛風其實消得很快
尤其發得夠多之後你大概就可以感覺到"快發的"痠痛
這時一顆消炎止痛藥就可以在大發前先撲滅了
不過還是建議要控制尿酸, 不然腎臟很傷
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