建議去找醫師諮詢,我也有相同問題,醫生給我的建議是
體重每個月不要減超過2-3Kg,每天按時吃藥(降尿酸藥),跟吃秋水仙預防
我26歲就得痛風,後來去看醫生,確定是因為後天造成的(尿酸的變化量一瞬間太大造成的),跟運動是沒有什麼絕對關係,就儘量高普林少吃,一定要多喝水,減重那時被要求最多一個月只能減0.5Kg,後來到現在雖然尿酸在標準值邊緣(健檢時醫師看看在邊緣只要注重飲食即可,尚不需要吃藥,畢竟吃藥就是一輩子的事),知道什麼該吃什麼可以吃但是要減量(不要說我一定不要吃,那人生太痛苦,像蛤蠣我以前20出頭吃幾十顆都沒有問題,現在最多吃6顆),就這樣18年沒有發作過。
superko wrote:
我26歲就得痛風,後...(恕刪)


沒有對醫生不敬的意思,但26歲就發作不太可能是後天唉...除非天天大魚大肉..
我所了解,知道年輕痛風是先天遺傳基因的問題也是近10幾年來的事..
也還了原住民青年一個公道(原住民帶此基因的不少)..
近年痛風治療在如果沒藥物過敏問題下也逐漸分為兩派..一派飲食控制,
另一派是飲食正常營養均衡➕藥物控制,原因如大大所述,限制過度反而營養不均衡.

個人經驗..還是長期藥物控制+營養控制比較好..
不用拖到痛..而且現在基本上只要不過敏,用的藥物
不會是秋水仙素..
雖然同意是肝毒性但可以透過和醫生討論追蹤得到合適的
藥量,像我就是一日半顆(一路由1/4~1/3~1/2 試起)
這劑量對我而言是肝腎功能都可正常的狀態..

KevinRD wrote:
真的要從年紀輕的時候...(恕刪)


真的是這樣,去健身房看到好多年輕人


Wesley-Lin wrote:
我也是痛風患者,沒有...(恕刪)


痛風重要的是飲食控制跟多補充水分,這沒錯;不過因為體質關係現在也不太敢一下降低太多體重。



JM-James wrote:
建議仍需長期追蹤尿酸...(恕刪)


恩恩,有去驗尿酸了,目前果然是過高狀態9.1;目前一樣有在運動但不敢過頭,大量補水、高普林都不碰了,希望過一些時間
能把尿酸降下來,感謝建議!

waynepapa wrote:
建議去找醫師諮詢,我...(恕刪)


恩恩,有在控制體重下降,慢慢的,畢竟發作起來真是有夠痛~~~~


superko wrote:
我26歲就得痛風,後...(恕刪)


恩,最近也好像在做人體試驗一樣,東西都是一點點試,像半個月前,聚餐吃個螃蟹粥跟蛤蠣3隻,就發作了,又去唉一針。
不過之後就都不敢吃了,等尿酸降下再慢慢實驗了。




phone9999 wrote:
不過之後就都不敢吃了,等尿酸降下再慢慢實驗了。

有痛風...除了多喝水

補充蛋白質的需求...我是建議多吃奶蛋類

肉類..豆類少吃一點
海鮮更別提了
我跟樓主一樣 大量流汗真的會引發痛風..........看醫生 醫生也不能給什麼建議
以前跑太多馬拉松也會這樣!
以至於我好一陣子沒運動也胖了很多!
但最近又開始健身還有運動游泳!
我自己主要還是多喝水~還有有氧的部分不要真的操到極限(因為汗流這麼多,流一公升的汗不是喝一公升就補的回來的),其實發作機會就變小了。
海鮮我覺得是不用說也知道不能碰,反倒是豆類(豆漿超可怕)要很注意,台灣太多豆類製品又超好吃的!!
一起努力!
多喝水多喝水
真的有一點感覺趕快吃秋水仙,拉一下就沒事了@@。 但藥還是少吃的好(網路查有毒性)(覺得看醫生沒用就是也是開秋水仙和消炎)
有人有痛風還有持續重訓的嗎?
重訓跟有氧我該怎樣作取捨?

我算老大哥52歲,小米手環測的身體機能是31哈哈,重訓一星期2-3次,一次1.5小時,偶爾踩腳踏車減脂不上有氧課,目前持續11個月,我28歲痛風偶靠飲食控制的非常不好,47歲那年曾經一年服藥控制還不錯,近幾年不太發作。

我個人覺得要對器材使用熟稔,因為可能痛風人關節多少普林結石,剛開始無法承受正常訓練,教練也不了解你身體狀況,所以器材使用熟悉,訓練過程要慢 重量自己體會,不舒服就以輕重量,增加次數組數一樣效果很好,多喝開水一定要排尿,汗流愈多愈要喝水,普林是無法流汗排除,運動完後補充乳清蛋白,因為肉不宜多多吃,只好靠營養食品,所謂3分練7分吃,吃也是很重要,。不要一次排的課程太累人,胸前臂 肩後臂 大小腿腰分3天練,我是這樣安排,太累也容易累積普林,健身是一生的一部分,不急於一時心快,我們更是要知道自己按部就班。

我剛健身前6個月很辛苦,尤其膝蓋 和踝關節因痛風發作次數反覆,多少普林結石關節受傷害,邊練邊隱隱作痛,就是要慢輕動作確實多喝水,真的痛到受不了就先練其他不痛的地方,我一次訓練要喝足2瓶水以上,再叮嚀一定尿尿排普林,這樣子過6個月,不知那一天忽然越來越通體舒暢,我現在重量不太重,組數多一點就是,覺得健身時間久了就強壯,我指的是持續幾年,別想幾個月就美國隊長,保持每週2-3次一小時以上的健身很重要,一生的事




我28歲進健身房
30歲開始痛風(家族遺傳, 全家族男性沒一個逃得掉)
到現在41歲了, 從來沒放棄過運動, 痛風蠻常發的是沒錯, 不過大概可以和平相處
痛風的確會與重訓跟有氧正相關..運動員更是痛風的大宗...
因為乳酸的代謝跟水分的波動都會容易引發痛風(受傷也是, 普林基本上是細胞核內物質, 所以大量細胞死亡也會增高尿酸濃度)
如果想要保持高強度的運動的方式
1. 吃降尿酸藥, 痛風基本上是不治之症, 唯有長期控制尿酸濃度才能防治, 就算你完全不運動也是會發底(我個人最容易發的情況是坐長途航班, 比運動機率高多了)
2. 不想長期吃藥就得隨時保持水分充足, 少喝酒, 蛋白質多吃蛋奶(細胞核少)
都不想做其實也可以, 因為消炎止痛藥+秋水仙鹼, 痛風其實消得很快
尤其發得夠多之後你大概就可以感覺到"快發的"痠痛
這時一顆消炎止痛藥就可以在大發前先撲滅了
不過還是建議要控制尿酸, 不然腎臟很傷
痛風真的很可怕
我爸最近也是痛風發作
完全不能走路
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