去健身房 VS 買啞鈴自己在家練

店小一

23分

21樓

店小一

個人積分：23分

文章編號：74772089

不想搶器材，不想浪費通勤時間

沒有要比賽，練身體健康

光是在家裡隨時隨地想練就練就很爽

尤其是光著身子就是讚

選擇在家練+1

egoempathysales

598分

22樓

egoempathysales

個人積分：598分

文章編號：74783692

koshinohouse wrote:
已經在家裡的跑步機跑...(恕刪)

夠自律的人真的在家已足夠，且更能靈活做時間分配，去健身房有交通及排隊還有別人體味的問題。

綠草蛉

95分

23樓

綠草蛉

個人積分：95分

文章編號：74788961

本人今年 29 歲，最近三個月恢復運動習慣。我認為如果沒有短期要達成某種目標，只是想維持體能，主要仰賴自制力和生活習慣，至於是否在家練還是個人選擇。本人沒有上健身房，家裡只有一支 10kg 啞鈴 (朋友送的)，搭配慢跑和核心訓練，就可以做到死去活來，而且沒花什麼錢。最近一個月稍微節食，體重從 75 降到 70；伏地挺身和深蹲的表現也感覺良好。雖然沒有明顯變壯，但我認為這樣的成果還算滿意。另外我有到保健科測身體組成、心血管，並根據醫生的建議循序漸進，也和做過手術復健的朋友交換經驗，避免在沒有教練的情況下運動傷害。

雖然只是張梗圖，不過你應該知道意思

除非你練到有撞牆感，或是有明確的減重增肌之類的目標，否則我覺得養成好的運動習慣還是最重要的。然而人都會有惰性，所以可以找一些技巧來調整生活習慣，例如手機提醒，娛樂媒體鎖等，可以督促自我。也有一些朋友認為健身房是一種儀式性的習慣，處於多人一起運動的場合會比較能自制，就像有些人在圖書館或麥當勞唸書效率比較好一樣。再加上你已經付錢了，會強迫自己一定要排時間去。

運動很大層面是一種心智活動，雖然聽起來像在唬爛，但是讓自己往更好的方向改變的過程不是只有按表操課。要不斷問目的和適合的方法，並根據自身狀況調整目標和內容。