練了半年，肌肉會大不會硬

10分

31樓

個人積分：10分

文章編號：15095950

kiNgoFlDs wrote:
分享一下個人經驗....................

我單手抱小朋友從0歲抱到五歲、每天抱N次、一次最多抱10分鐘，從3 公斤抱到23公斤(7磅到50磅)直到現在還在抱，只有兩點改變:

一、以前抱5公斤的時候手會痠痛、現在抱23公斤只會流點汗，所以有很明顯的進步

二、手的肌肉沒有變大變硬、肚子倒是一直變大

抱小孩肚子變大很正常

因為抱著抱著就會習慣用肚子幫忙支撐

所以就..

anneybaba

76分

32樓

anneybaba

個人積分：76分

文章編號：15097483

我的問題是肩膀

我的肩膀練不大.
而且肩膀----> 酸痛感不易出現.

肩膀我相信是健身中最難練的地方之一.

以下兩位不是啥健身家. 只是明星而已.

平假名

6分

樓主

平假名

個人積分：6分

文章編號：15098115

海尼根豆漿 wrote:
聽過太多人這樣說了最...(恕刪)

SO.....所以你這段話的結論是......？

完整訓練搭配良好的飲食計劃？

練個一整年,穿上衣服在一般人眼中幾乎沒有變化？

punbo

239分

34樓

punbo

個人積分：239分

文章編號：15098540

kiNgoFlDs wrote:
分享一下個人經驗.....(恕刪)

你害我很不爭氣的眾人面前笑出來!!

今天最好笑~

anneybaba

76分

35樓

anneybaba

個人積分：76分

文章編號：15098675

其實身材好不好
衣服脫了最準
不論男女都一樣

只是身材糟到一個程度
不論男女
衣服怎磨穿都不會好看

練身材, 標準不高的話. 一年夠了啦

punbo

239分

36樓

punbo

個人積分：239分

文章編號：15098906

平假名 wrote:
我自己在家買啞鈴練了...(恕刪)

平兄﹐
我想你最大的問題是強度不足
你的功課我覺得像是一般鍛煉前的熱身

我平常練二頭(一般都搭配練背部)
大概會利用三四個不同的動作同時來攻擊二頭的肌肉
一個動作不會超過四組
也超不過
練習結束時
我連洗澡用肥皂擦身體都有問題
手彎不起來
到下次練二頭我大概要休息三天左右

但是我有請教練幫忙熱身包括拉伸及矯正姿勢
良心的建議
我還是覺得
到健身房走走
交幾個朋友
一起互相鍛煉
效果會很顯著
也比較好玩

祝你早日成功

海尼根豆漿

67分

37樓

海尼根豆漿

個人積分：67分

文章編號：15099229

平假名 wrote:
SO.....所以你...(恕刪)

意思是...

很多人總會說"我不想變成肌肉男"

"我不想練太壯,像李小龍一樣精實就好"

事實上等到他們真的接觸了之後

才發現肌肉不是他們所想的做做仰臥起坐跟伏地挺身就會大起來的

肌肉的生長...就好比每個月存10000塊進郵局所得到的"利息"一樣增長緩慢

至於每個月只存100塊的人還煩惱自己會變成比爾蓋茲...真的是想太多了...