想要鍛練上手臂的肌肉，不過手沒辦法做伏地挺身，有其它的方法嗎？

ming0418

73分

31樓

ming0418

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純推樓上，太壯了吧! 0o0

話說，我拉單槓都只能拉8下，第二組還會掉到剩5下... orz

shiangtop

112分

32樓

shiangtop

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海鳥之翼 wrote:
錯誤的知識。啥米咧先...(恕刪)

手臂線條很漂亮，
請問有推荐的動作嗎？

海鳥之翼

5分

33樓

海鳥之翼

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ming0418 wrote:
純推樓上，太壯了吧!
話說，我拉單槓都只能拉8下，第二組還會掉到剩5下...

你比我還壯a，老大....

shiangtop wrote:
手臂線條很漂亮，
請問有推荐的動作嗎？

沒什麼比較特別的可以推薦，我就練完胸才會去練手。
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bicep.asp
如果指的是二頭肌的話，我練的動作為~
1.槓鈴彎舉
2.集中彎舉
3.w槓反式彎舉
4.啞鈴錘式彎舉
都是各三組。
有很多種動作就不在多說，自已去爬文，都有很清楚。

練腳才是王道。... ^++^

海鳥帶來夢想的力量

qx_xp

0分

34樓

qx_xp

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零の領域 wrote:
最近體重直線上升，目...(恕刪)

我跟你一樣,我是左手腕關節
車禍至今已經快一年了還是沒辦法90度彎曲
我是上健身房做一些健身設備,到目前都還不錯

零の領域

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樓主

零の領域

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qx_xp wrote:
我跟你一樣,我是左手腕關節
車禍至今已經快一年了還是沒辦法90度彎曲
我是上健身房做一些健身設備,到目前都還不錯

能推薦一下哪些設備嗎？

我一生中最討厭兩種人..1.有種族歧視的人2.肥胖的人3.連算數都不會算的人

qx_xp

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36樓

qx_xp

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啞鈴或單手鍛鍊以外的f器具都可以...................

蜥蜴人

34分

37樓

蜥蜴人

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可以利用雅鈴頸後上舉來試試看...練三頭
在你可以承受的重量以內

就是將手臂上舉貼近耳朵...小臂拿雅鈴向下...再上舉
試試看吧

胸部要練...又不練到手臂
只有一個方法
就是用健身房的蝴蝶機練..
要可以整個手臂關節可以靠上去夾胸部...那一種機子才可以
一般蝴蝶機.若要用手握..你應該不適合