關於重量訓練後的飲食?

pscompany

15分

31樓

pscompany

個人積分：15分

文章編號：23626425

宏爺 wrote:
難不成你一個人的研究...(恕刪)

嗯......平均一個月體脂肪降了4%,真有這麼神?

路跑一哥

19164分

32樓

路跑一哥

個人積分：19164分

文章編號：23626547

宏爺 wrote:
難不成你一個人的研究...(恕刪)

老實說,我也不相信30分鐘分3次可以減脂耶,1次30分鐘倒是有可能....

linml0125

183分

33樓

linml0125

個人積分：183分

文章編號：23626681

路跑一哥 wrote:
老實說,我也不相信3...(恕刪)

那不就30分分30次也能減脂囉

shouea

198分

34樓

shouea

個人積分：198分

文章編號：23626791

宏爺 wrote:
難不成你一個人的研究...(恕刪)

誰跟你在研究了...你還是有空就去問問他吧，就算他是歐巴馬的醫療團隊領導人也改變不了你半瓶水一直響的事實，他厲害不是你厲害。他的方法可以讓你瘦，當然有可能，你之前太胖又不運動，基代超低，教你跑步或是騎車恐怕會爆膝蓋爛腳踝，所以要你用這種低量運動著手，有動加上控制飲食就遠大於不動又狂吃，怎麼不會瘦? 但是這依然改變不了有氧是免錢燃脂方法裡最有效率的事實，我真的不忍心再炮你了，快去問那位醫師吧。

我是不知道你要啥具體的東西...理論就是理論，難不成我也要去找個自大的過重人士(非影射任何特定人物)來幫助他減肥，然後我才有資格發言嗎 XD

宏爺

218分

35樓

宏爺

個人積分：218分

文章編號：23626856

shouea wrote:
誰跟你在研究了......(恕刪)

信者恆信～不信者恆不信～

跟你辯論這個～也不會有飯吃！

路跑一哥

19164分

36樓

路跑一哥

個人積分：19164分

文章編號：23626895

shouea wrote:
誰跟你在研究了......(恕刪)

我覺得他應該是有透過飲食才會瘦的,我之前腿傷不能跑,光靠飲食也可以在3個月內瘦10幾KG....

anomaly

11分

37樓

anomaly

個人積分：11分

文章編號：23627021

宏爺 wrote:
之前太胖～不敢拍裸身...(恕刪)

以大大提供的背影照片來看, 大大約180, 體重本來約在95~100附近

我算出來從27%到14%的體脂有兩種可能

大大如果沒有運動或者只做有氧, 需要輕20公斤
大大如果有舉重 (舉到靠腰那種), 仍然需要輕16公斤

三個月的飲食也需要搭配, 熱量需要少 120000~160000卡

從以上來看, 任務非常困難, 不是不可能不過小弟覺得大大可能被電子體脂計的數字誤導

不過如果大大有什麼秘訣是否可以分享 :)