taichung11 wrote:不可能...
這種身材,用2個7....(恕刪)
這樣至少可以bench 10x145 磅...10x65磅 啞鈴.
還有肩跟背....7.5kg 練bicep 都不太夠
如果你只是說練出這樣的型狀那就可以...大約10% bf...減重就好
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doch wrote:
我發文用意是諷刺那些只知道去健身院鍊＂手胸背＂的健身客,
練到後面腹肌隨便練一練,完全沒有花時間去對腹肌努力下苦功,
然後就自我感覺良好的回家去,認為腹肌會自己長好.要不然就找一堆理由說＂時間不夠＂來不及練,或是體脂肪低就有了,隨便馬馬虎虎練腹肌就結束了.
很多人練手胸背都是一條龍,到了腹肌就龜縮馬虎,所以才會建議有很多藉口的人為什麼不一開始就練腹肌？省去時間不夠的藉口.這是要戳破不肯下苦心練腹肌的利刃,找理由不如實際去做.
要不然腹肌差的人,就針對腹肌好好下個課程去專門練它.有些人手胸背已經很強了,該去練一些比較差的地方,腹肌或是腳其實大有來頭可練.
同意! 腹肌真的是不容易練好!
腹肌要有，基本上只要體脂夠低就有 ; 但是腹肌要好，因腹肌不易肌肥大所以需要非常多的耐心與苦工 (
自首! 我快團結在"一塊"了
)。正面只要胸肌+腹肌練的好，搭配起來的視覺震撼效果可是數倍強 !
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