exploer2 wrote:
乳清蛋白用來練大隻本來就不對
乳親蛋白的特色就是吸收率快
喝下之後三十分鐘至一小時就會進入血液
開始修復肌肉
換句話說它不怎麼能幫你長肉
通常這是激烈運動前後補充的東西
比方說長泳 馬拉松 踢足球 自行車比賽 三鐵運動員
身體長時激烈運動後為了怕肌肉組織受損產生運動傷害
越練越退步所以才要喝乳清
乳清也含有 BCAA可以避免肌肉抽筋
恢復賽後疲勞
是一種一喝見效的東西
那些運動選手沒有一個是大隻佬 全都是精壯型的
要練大隻的建議睡前喝酪蛋白 加高糖分巧克力
酪蛋白可以持續釋放長達六小時
睡覺期間可以幫你長肌肉
要省錢也可以喝大豆蛋白
但良心建議不要練太大隻
心肺能力和肌耐力強才健康
精壯就好
太大隻跑都跑不動
做什麼運動都卡卡的
健美並不等於運動就很行
多餘的體重都是你心臟和關節的負擔
blackkuros wrote:
高蛋白（乳清蛋白）對變壯變大一定是必備嗎？
blackkuros wrote:
因為跟有在健身的朋友討論
他意思是說不靠高蛋白你就只能練到精壯，類似李小龍那種，無法大隻
blackkuros wrote:
首先感謝點進來，小弟...(恕刪)
blackkuros wrote:
再來就是關於天然食物的消化時間
是否來得及對破壞的肌肉組織作補充
exploer2 wrote:
乳清蛋白用來練大隻本來就不對
乳親蛋白的特色就是吸收率快
喝下之後三十分鐘至一小時就會進入血液
開始修復肌肉
換句話說它不怎麼能幫你長肉
exploer2 wrote:
通常這是激烈運動前後補充的東西
比方說長泳 馬拉松 踢足球 自行車比賽 三鐵運動員
身體長時激烈運動後為了怕肌肉組織受損產生運動傷害
越練越退步所以才要喝乳清
乳清也含有 BCAA可以避免肌肉抽筋
恢復賽後疲勞
是一種一喝見效的東西
exploer2 wrote:
要練大隻的建議睡前喝酪蛋白 加高糖分巧克力
酪蛋白可以持續釋放長達六小時
睡覺期間可以幫你長肌肉
要省錢也可以喝大豆蛋白
exploer2 wrote:
但良心建議不要練太大隻
心肺能力和肌耐力強才健康
精壯就好
太大隻跑都跑不動
做什麼運動都卡卡的
健美並不等於運動就很行
多餘的體重都是你心臟和關節的負擔
xxplus wrote:
其實臉還是可以照顧的...(恕刪)
頹廢小漢Orz wrote:
很好奇李小龍的身材怎...(恕刪)
頹廢小漢Orz wrote:
很好奇李小龍的身材怎樣練的,
