BryanBobHsieh wrote:
也是就這些基本動作不...(恕刪)
小弟我也是每次一個肌群基本上都要到1.5HR
不過我是都跟朋友一起做,我們也是都不太休息...
有時我也很納悶問了帶我練的朋友,怎麼每次在怎麼緊湊都要練到1.5HR
他也是我回正常他一個人練一個肌群的訓練最少也要1HR
之前我就有聽說別的健身朋友都壓縮在1HR,問了我朋友有辦法嗎!
他只回答我...他的課表很難
我們的課表↓
周一 有氧
周二 胸+二頭+腹+有氧
周三 早上 背+三頭+腹 晚上 肩+有氧
周四 腿+腹
周五 有氧
周六 胸+背+腹+有氧
周日 有氧
以上課表小弟我1.5.6.日現在都改騎腳踏車...放朋友自己去..因為不太愛跑步
不過後來跟健身院蠻多人聊過,或許真的是每個人訓練方式不同,所以時間上好像差異就蠻大的
