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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

我是瘦子想增肌

phy12345

37分

31樓

個人積分：37分

文章編號：54784183

我172/75 臥推90KG 10RM
我都不敢說我可以做20KG的二頭彎舉了

Jack Tu wrote:
167,67目前可以...(恕刪)

wonwonba

118分

32樓

個人積分：118分

文章編號：54785576

CP03 wrote:
他有貼過啊,http...(恕刪)

的確有像專攻20KG二頭彎舉的成果

75分

33樓

個人積分：75分

文章編號：54786679

CP03 wrote:
他有貼過啊,http...(恕刪)

這二頭有大到，我相信可以舉22kg，但是其他好瘦...

小妹二頭肌最多做到12kg單手...還只能舉3~4下左右...

AQTONMAN

5分

34樓

個人積分：5分

文章編號：54788732

屎特聾 wrote:
我本身175 /54...(恕刪)

想增重就要壓重量啊，別執著在肌耐力，那只會讓你有線條但沒厚度，每次熱身完就壓最重的磅數才對，胸推壓肩都很容易變壯的。

12分

35樓

個人積分：12分

文章編號：54790421

糟了慘
剛錄了一小段
發現甩的成分還滿多的
動作超不標準
這樣還要PO嗎
肯定會被砲死

真正標準的只能17公斤

HHH

95分

36樓

個人積分：95分

文章編號：54790498

陳小邁 wrote:
糟了慘剛錄了一小段...(恕刪)

能po出自己照片已經很實在了~
而且那特別突出的二頭卻實是勤練出來的~~~

12分

37樓

個人積分：12分

文章編號：54790588

HHH wrote:
能po出自己照片已經很實在了~
而且那特別突出的二頭卻實是勤練出來的~~~...(恕刪)

謝謝
我等等弄兩段出來
希望大家手下留情

12分

38樓

個人積分：12分

文章編號：54791265

天才洵 wrote:
這二頭有大到，我相...(恕刪)

相信我能舉22kg的朋友們在此說聲抱歉啦
我喇叭過頭了
而且我也沒買啞鈴(以後會買) ^++^

^++^

目前只是拿些東西亂湊一通亂舉...

不過我還是po些平時練習的幾個動作
希望各位先進不計前嫌砲小力一點
謝謝

不標準的22kg

假鬼假怪之伏地挺身

swimman

4分

39樓

個人積分：4分

文章編號：54791629

陳小邁 wrote:
相信我能舉22kg的朋友們在此說聲抱歉啦

這個已經有Kettlebell swing的fu了

有機會去運動中心買一個小時來測試一下，躺在斜板上幾乎不借力，啞鈴從靜止開始拉。
這樣子你就可以確定你到底用多重的啞鈴就夠了。

認真就輸了

98分

40樓

個人積分：98分

文章編號：54791717

陳小邁 wrote:
假鬼假怪之伏地挺身

我想到這個 …超帥！

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