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morris.lyt wrote:
我想我一開始的問題...(恕刪)
廣泛的來說 在"健身" "健美" 的定義當中 腹肌是最不重要
一個人平常走在路上 不可能老是把腹肌掀開來給人看 或者是隨時帶著體脂機 隨時量給人看
所以"體態" 在 健身界 健美界 是很重要的
然而體態 絕對不是只有腹肌部份... 有廣闊的 背闊肌 斜方肌 三頭肌 厚實的 胸肌 線條漂亮的三頭 二頭
還有大腿肌肉 才是 健身界 健美界 所追求的
你拼命的鍛鍊腹肌 每天去操練他 成效遠不如
直接控制飲食 然後瘋狂的進行有氧運動 來的直接有效.....
真正腹肌明顯的人 除了天生基因好 (就是體脂低) 飲食有氧 佔了決大部份
所以 你會看到 有人練腹肌 是 每天8分鐘的腹肌訓練 但是卻不會有人 只花8分鐘去鍛鍊他的
胸肌 背肌 三角 斜方 二頭 三頭 大腿......
所以 回歸你的正題 要讓腹肌更明顯 除了體脂肪要更低之外 沒有其他方法
拼命的做 "腹肌運動" 並沒有辦法讓你的體脂肪更低... 做針對腹肌的運動 可以讓你的腹肌更立體
但是 再怎麼立體的腹肌 還是沒辦法突破體脂肪的包圍
這樣說好了 你目前體脂肪 12% 要讓腹肌更明顯 就得把體脂肪降到 10%以下
然後 腹肌運動 對於燃燒脂肪的幫助很小很小很小 (除非你把腹肌運動 當做有氧運動來操 每次鍛鍊都能夠持續30分鐘)
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