關於重訓後,衣服尺寸會不會要重買??

三隻豬 wrote:滑輪拉伸(65KG):一組固定12下
寬 窄 反手 頸後
...(恕刪)

三隻豬 wrote:
練3年我應該就不會...(恕刪)

CP03 wrote:
槓鈴握推 90 磅比 67 公斤體重做伏地挺身差不多推體重 70% 還低....
前四個月上健身房重訓沒有偷懶的話,
力量基本上是進步的高峰期,
力量幾乎是可以以線性的比例再增加的...


三隻豬 wrote:
大概1個月練20天,一次1個半小時左右,應該不會是做白工吧


三隻豬 wrote:
槓鈴臥推(90P) >>>>8下,做完5組就很累


以組間休息一分鐘, 所有動作一上二下做 30 秒不偷懶來講,
上述槓鈴握推,
5m + 5*30s = 7.5 分鐘 以下沒講組數全部都算五組通通 7.5 分鐘
總共七個動作 7.5 * 7 = 52.5, 假假設每種動作間多休息一分鐘.
52.5 + 7 就算 60 分鐘啦,
所以還平均有三十分鐘左右.... 恩.. 跑哪去了...

三隻豬 wrote:
啞鈴臥推(30P*2) 12下,最後一組只能舉6下
斜上啞鈴臥推(30P*2)
機械飛鳥(重量慢慢減輕,每組都做到力竭)
啞鈴飛鳥(18P*2) 每組20下,組間休45秒

後踢(18P*2)
頸後臂屈伸(18P)
(恕刪)

L7老頭 wrote:
我知道~滑手機打卡....(恕刪)

CP03 wrote:
槓鈴握推 90 磅比...(恕刪)

三隻豬 wrote:
說到借力,也許吧,有時都快沒力了,硬做,要如何不借力呢??

三隻豬 wrote:
說到借力,也許吧,有時都快沒力了,硬做,要如何不借力呢??...(恕刪)

三隻豬 wrote:
確實有很大檢討空間...(恕刪)

三隻豬 wrote:
而雖然我說重訓四個月,其實前兩個月應該比較沒甚效果,因為
至於肌耐力,其實我以前是不太運動..(恕刪)