我要回覆

當意識到的時候……已經這麼重了……

poikalm

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31樓

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剛開始減肥的時候
我完全著重於跑步
重訓只是加減做
2個月瘦6公斤後來比體重比較難掉
跑步也不容易累才再加上重訓
繼續減重

915分

32樓

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poikalm wrote:
剛開始減肥的時候我完...(恕刪)

吃只有一個原則不能出現飢餓感
為何會出現少量多餐這個詞
就是為了讓身體保持在不飢餓的狀態
然後一整天吃的東西又剛好是一日全部所需
夠神吧 ^++^

很多原則都是對的，少糖炸油鹽
只要有掌握住三大基礎營養的攝取
是不會差太多的
你知道我睡前如果突然餓了吃什麼嗎
一杯豆漿 (低脂鮮奶) 或者一杯乳清
搭配兩片水果，重量不超過100克

小惡魔新聞台