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不是一定要練到什麼程度才能吃!!!
一個全蛋大約也才6g上下的蛋白質,多一顆蛋是差到哪?豆腐蛋白質也是差不多,還是加工食品
乳清一瓢隨便就20克起跳,熱量又低...然後...不能調整嗎?只吃半瓢不行嗎?
為什麼這麼多健身者愛用乳清蛋白?
特別是增肌為首要健身者,必須要均衡的分配(不是只是看全天總量)
這些人要多餐,其實指的就是蛋白質的補充,讓身體隨時保持在合成狀態,發揮訓練的最大效率
在這前提下,準備方便,蛋白含量比高,還有附加價值低熱量的乳清蛋白,就是一個不錯的選項
良好的飲食跟健康有關,真的注重平時就該控制,不是想重訓的新手才要做
有些人的飲食就是很難改變,不想再花心思在採買,自備食材,或自己料理這種鎖事上
成吉思汗館長最近很紅,但他的體脂目測20%跑不掉
他是新手嗎?還是他不懂飲食控制?
人家就是練的狂吃的爽,人家的目標就跟你不一樣,不然你要教他嗎?
先搞懂"目標"是什麼再來說教
單單要減肥何必上健身房,一些徒手運動就夠練2-3年了
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如果你是重量級(體重)的新手,你所要檢視的是你的飲食以及熱量的攝取,而不是喝乳清,喝多兩杯乳清不會讓你變瘦
如果你是輕量級(體重)的新手,你所要檢視的還是你的飲食以及熱量的攝取,而不是喝乳清,喝多兩杯乳清不會讓你變胖或變大隻
乳清只是為了方便性而存在
為什麼這麼多健身者愛用乳清蛋白?
特別是增肌為首要健身者,必須要均衡的分配(不是只是看全天總量)
這些人要多餐,其實指的就是蛋白質的補充,讓身體隨時保持在合成狀態,發揮訓練的最大效率
在這前提下,準備方便,蛋白含量比高,還有附加價值低熱量的乳清蛋白,就是一個不錯的選項
=>這我同意,不過前提是"健身者"
良好的飲食跟健康有關,真的注重平時就該控制,不是想重訓的新手才要做
有些人的飲食就是很難改變,不想再花心思在採買,自備食材,或自己料理這種鎖事上
=>這就是健身新手首要去學習跟做的事啊,之所以過重或是所謂的"吃不胖",不就是跟良好的飲食上有關嗎?
羅馬不是一天造成的,過重的體重也不是一天吃出來的,要減肥也不是一兩個月的事,也不是說你多喝幾杯乳清就可以瘦下來
先搞懂"目標"是什麼再來說教
=>沒錯,當你是新手時首先搞懂"目標"!!!
有人目標是減重,要從飲食下手,有的人目標是增重,也是要從飲食下手阿
要是你的體重適當,是以增肌來做為目標的話,那乳清不妨是個好的補充品
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