CP-9 wrote:
少來了,胖子沒有吃不...(恕刪)
我吃的真的只有這樣啊
我的餐費很有限
哪有辦法吃的更多
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採精礦工 wrote:
我吃的真的只有這樣...(恕刪)
對啦,
你 18 歲的人手機基本上不離身的,
你這輩子大概也沒有手機離身的記憶存在過,
所以你就跟我這個大你超過十八歲人一樣把所有吃進去的東西都拍下來,
然後每天 po 上來,
看看這個月內你哪天破功吧,
你吃這麼少就算拍一年也不會需要照很多照片的.
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=4544201
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先設法降体脂吧
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採精礦工 wrote:
我先說個食物的部分
早餐 三明治/鐵板麵 +紅茶(檸檬)
午餐 偶爾吃小火鍋 通常是炒麵 湯麵小吃為主 再配個無糖茶類手搖飲
點心 沒在吃
晚餐 同午餐 但 沒喝手搖飲
宵夜 沒在吃
所以說簡單點，
你通常每天就只吃三盤炒麵、兩杯飲料
，嗯，很典型的年輕學生亂吃法。先不管總熱量
營養成分來說就超不健康的
高脂肪、高碳水、高鹽、低蛋白、低纖維...
你問外食要買什麼吃比較好？如果對三大營養素認知尚不足，自己沒有想法的話，建議太多很難執行。
單純一點建議你，
早餐紅茶改無糖豆漿，
鐵板麵改煎豬排漢堡加蛋不加美乃滋 (煎豬排喔不是豬絞肉排也不是炸豬排也不是藍帶豬排)
午餐或晚餐擇一餐別吃炒麵，
改吃subway全麥六吋辣味雞肉(不吃辣就改照燒雞肉)
不加醬(要調味就加紅酒醋或黑胡椒)、單點(別加飲料和餅乾)，
三餐先改善兩餐，試個兩週以上看看，
然後建議你，還是去了解一下三大營養素。
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