家裡煮的就更多樣
薑母鴨，香腸，魚，青菜就不舖上來了
外食
體脂在１０%上下【診所的
inbody】,有舖過也就不舖了樓主妹妹 ，飛輪課是排在重訓後嗎？會比較好
蛋白質 有時一次吃太多也不一定都能吸收【分餐】
運動完 牛奶 蛋 稍微好消化
運動前半小時 牛奶一點吐司也很ok
我只去過計次健身房一年一週兩次，
因為上班地點改變就沒再去
現在只帶水壺 手機 彈力帶 手機 耳機
往戶外單槓區去
隔日都分成上下半身肌群 ，週五大都是混合…
有時間就六天，至少也五天
最後還有空再跑１６００－２０００米
含熱身壓在１、５－２小時
我也...(恕刪)
看了阿努大大po的美食，原來健身飲食其實也可以很美好啊。體脂才10%真的好精實啊（遠目），我短期目標只要能看到23%，我就心滿意足了。
