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我 減過數回 都失敗 少吃 真的 很難 上班會 餓到 發抖
現在我也在減肥 少吃 加 食慾控制藥物輔助
2019年9月至今11月中 2個半月 身高172 不會變 , 體重 85.9-> 80.0 公斤
方法是 早餐 中餐 節制分量 晚餐簡單化
+ 沛麗婷 每日 1顆
( 建議量是 早晚一顆 初期1個月後 改 早上1顆 因我發現 食慾已經可以 控制住了)
目前 都還沒設定運動 下班後 對應2個小孩 真的 沒時間
目標是 BMI 27-> 23.9
第一個月 減重 最快 掉3公斤 , 現在 以 每週 0.2 到 0.5 速度 下降
減重 速度 會 停滯
1種是 偶而會 有 吃大餐 如 喜宴 或 帶 小孩吃飯 最後 大人 打包到肚子
再來 可能 是 鈍化了
我會 繼續努力 包含 考慮 加入 運動選項
真要是成功 降到 69 一定 要 發文分享
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Lucifinilx wrote:
左圖：2019/11...(恕刪)
樓主年齡比我小兩歲半....算是同代人吧...
我20出頭也留過長髮...也想過買NSR但家人堅持要買四輪的，折衷之下只能買迎光...(我63年次的表弟就買FZR，不過他說他的是日本原裝進口水貨，跟一般機車店買的到的是不一樣的)
我大學雖然是攝影相關科系不過我對幫人拍照一直興趣缺缺...
我第一次減肥成功是國二升國三，比樓主第一次減肥年紀更早點
年紀小時減肥成功是靠運動，每天三千下跳繩+20分鐘拳擊沙包+一百五十下伏地挺身+一百五十下仰臥起坐，一個暑假就從一個小胖子變成偽娘，美到還有學妹跟我告白哩(升國三那個暑假國家解除中學髮禁，所以那個暑假除了瘦身成功還留了很長的頭髮)
之後到了退伍時也算是第一次有點復胖，當時剛好獨自一人上台北工作身上沒錢，連租房子錢都是借來的，所以一天只吃一餐35元，每天中午一點多到中興大學附近快收攤的自助餐吃剩菜撿便宜，份量約五片白切肉或滷牛腱+一顆蛋+一小把青菜+一小碗白飯，兩個禮拜瘦了六公斤到61公斤左右吧，變瘦後也順利找到了靠臉吃飯的媒體業務工作，這算第二次瘦身經驗
做著做著也沒說復胖，只是一年下來胖了又約是八公斤，後來交往了個女友分手兩個禮拜沒食慾，只抽菸+喝高粱、威士忌、台啤、伏特加.....然後兩個禮拜瘦了十公斤到59公斤左右，這是第三次不經意的瘦身經驗，(心得:年紀大真的只能靠飲食來減肥了)
之後第三次復胖是跟老婆交往時，她往往買了兩份她自己想吃的晚餐，而其實她自己剛下班就先在公司附近吃過了，結果就是我每天晚餐吃三個人分......也是一路從60公斤胖到72公斤，然後結婚...後來到了36歲繼續胖到90公斤左右...這算第三次復胖、第四次減肥了，當時是兩個月從90公斤減到68公斤，雖然還沒達到二十多歲時的標準，但因為有上健身房鍛鍊肌肉體格所以其實也沒比年輕時胖，而是變得更健壯，那次的做法是每天只有晚餐吃一口白飯，算是每天唯一的澱粉，中餐、晚餐都吃兩碗菜湯+一碗肉，每天陪小孩學游泳到會游泳...基本上就是花兩個小時斷斷續續的游滿一個小時的泳+半小時重量訓練+每天快步走三公里，這第四次的減肥經驗兩個月減了22公斤
之後第四次復胖就是這十年來不斷地吃吃喝喝又沒運動.............應該破百了吧，沒這麼胖過!
沒決心、沒動力在減肥，所以我說服了我自己中年代謝差，應該節食也沒用吧???
看了樓主的經驗很有鼓勵效果阿!!!! 把樓主的相片借用來當桌面勉勵自己!戒吃!!!!!!!從今天開始
看看這次有沒有辦法堅持一個月，樓主寫得很確實阿!確實一開始有效果之後才會有毅力跟恆心!
其實幾次的瘦瘦胖胖下來，由胖變瘦很容易，剷掉十公斤只要一個月!但是胖回十公斤可是要三年的光吃不動阿!!!!反倒是要變胖比較難，就時間上來說是如此，但也因為知道要瘦很快，要胖比較難，才會很容易忽略每天的控制而隨著時間全面失控!
樓主的復胖經驗跟我很雷同阿!特別有感!上來留言讓樓主此篇也加入我的參與討論過的紀錄中方便隨時翻閱警惕自己!希望三個月後我也可以貼貼胖肚子、胖雙下巴跟逆襲成功的照片阿!
感謝樓主此文分享中年還得以克服代謝迷思的成功瘦身經驗!
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