與各位分享我的健身歷程（2025）

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

個人積分：600分

文章編號：45864824

k41315 wrote:
請問諾大您睡前喝的是...(恕刪)

乳清最近才有再買酪蛋白

裡面有一些的碳水化合物不過含量不多

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

個人積分：600分

文章編號：45864852

Cudacke Dees wrote:
增肌(大小)最有效通...(恕刪)

是的去計較推多重沒有意義

重點還是肌肉的感覺

bossteam

224分

443樓

bossteam

個人積分：224分

文章編號：45865211

北斗神諾 wrote:
這幾天休假,所以想在...(恕刪)

神諾大真的好有耐心啊
用剪刀一一剪除
所以好身材真的是在各方面都要下足功夫才行
佩服！
最後兩張看起來真美味啊
肚子都餓了....

西元1943

30分

444樓

西元1943

個人積分：30分

文章編號：45866413

真的好厲害~
從胖胖的鮪魚肚~變成魔鬼肌肉人~
比肌肉更可怕的是那不可思議的毅力~
好壯~真是太殺了!!!

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

個人積分：600分

文章編號：45876306

其實自己準備食材是非常好玩的，過程中你可以選擇對身體有益的營養素，再用健康的方式烹調，藉以了解並認識食物，身材要練的好看，三分訓練，七分營養唷〜

國語

0分

446樓

國語

個人積分：0分

文章編號：45879278

請問運動前適合吃哪類的食物？？

高碳水化合物？好消化的？還是高GI的食物？？

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

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文章編號：45879678

國語 wrote:
請問運動前適合吃哪...(恕刪)

運動前的食物應該以高碳水化合物和低脂肪為主

我個人是吃生菜跟麥片

天翁赫里

22分

448樓

天翁赫里

個人積分：22分

文章編號：45911713

國語 wrote:
請問可以用奶粉取代...(恕刪)

請問諾哥

以少林18銅人為例
吃素可以練的出不錯的肌肉身形嗎?
豆類製品的蛋白質夠力嗎？

謝謝〜

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

個人積分：600分

文章編號：45911844

各位朋友

又到了休息日了

最近我都刻意將休息日排到星期一工作休假那天

而星期日則依舊進行訓練

期待休息的感受是令人興奮的

同時也是堅持訓練的最好動力

不過每天晚上還是會忍著身體渴望碳水化合物的感受入睡

很不好受

不過辛苦總是會有代價!

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

個人積分：600分

文章編號：45911892

天翁赫里 wrote:
請問諾哥以少林18銅...(恕刪)

一般來說植物性蛋白質會比動物性蛋白質缺乏一些種類的胺基酸

不過這些問題都能由乳清蛋白或其他運動補劑解決

放心的訓練吧!!!

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