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飲食建議熱量來自油15趴請問吃太少油 反而瘦不了？？我機乎只有中午會外食 也吃的很淡 糖 炸 煎 幾乎沒吃其他餐都會過水我反而認為 肚子會更容易囤積fat請大家解惑 更多

有臥推為例 每下 槓鈴快碰到乳頭一開始用 輕重量(15RM)胸很有感但加重量後(10-8-6RM) 胸沒什感覺 反而是手無力 以至於沒力做請問我是該降重量嗎? 求每組都8-10為原則嗎?煩請大家指導~~... 更多

當天沒訓練 還需要補充肌酸嗎?高蛋白 適合 平常時補充嗎?? 還是只適合 練完才喝?煩請各位解答 更多

你好目前是大學生有住斗六，台中的朋友嗎 更多