新手請問健身方法~

開始遊戲

38分

41樓

開始遊戲

個人積分：38分

文章編號：28695077

Titan0711 wrote:
哈真的是這樣走在路...(恕刪)

你真的以為只要進健身房就會變很壯喔

不練大會有線條??

超萌系美少女Mini粉絲團 :http://www.facebook.com/MiniLin.fans

STC1220

5分

42樓

STC1220

個人積分：5分

文章編號：28700218

想請各位大大,小弟目前一次做五十下伏地挺身,一天總共做六次...跟短時間做完三百下效果有差嗎？看有的朋友做到手很痠才停....目前滾輪一次三下,一天三次.ok嗎？

AGESA

141分

43樓

AGESA

個人積分：141分

文章編號：28704621

STC1220 wrote:
想請各位大大,小弟目前一次做五十下伏地挺身,一天總共做六次...跟短時間做完三百下效果有差嗎？看有的朋友做到手很痠才停....目前滾輪一次三下,一天三次.ok嗎？

你想要練成什麼目標?

如果是修飾線條,這樣還OK,手/胸/腹都有練到..

如果你體脂肪低的話,"幹盡苦差事"大的身材是你的最佳目標.

如果你體脂肪高.那還要多做有氧運動來減肥..如長跑,長泳..

如果你想練大肌肉...那這樣是不夠的,在家練的話就多買個啞鈴/槓鈴.

disguise2000

42分

44樓

disguise2000

個人積分：42分

文章編號：28705794

STC1220 wrote:
想請各位大大,小弟目...(恕刪)

伏地挺身我是拿來熱身用的大概20~30下
如果你是肌肉型的用伏地挺身是可以練出好胸型
如果不是你每天做1000下也不會變阿諾
重量越大~肌肉越大
練法又分耐力~力量~大肌肉3種
你要想清楚要走那一條
伏地挺身跟用槓鈴臥推感覺是完全不同的

(滾輪一次三下)
你可以休息1分鐘在滾2下
在休1分鐘在滾1下
然後跪在地上在滾到沒力

等你可以滾到10下
就要開始停2秒在拉回
等你可以滾20下
就停4秒

有空上鐵克爬文比較快
每個人練法都不同
我的你看看就好

STC1220

5分

45樓

STC1220

個人積分：5分

文章編號：28714267

感謝樓上兩位大大的答覆... 小弟其實目前是想修飾線條，只是疑惑一樣是三百下伏地挺身....我是分一

天做完跟有的人一次做七八十下甚至一百下，然後休息個幾分鐘又繼續做。這兩樣效果到底有何差別?

例如滾輪我一下滾三下，休息一分鐘叫我再滾三下我也做不到了.可能一兩下就不行了...所以小弟是想請

益類似這種伏地挺身或仰臥起坐都是一次做到自己極限比較好嗎?

感謝