誠心請教一些關於"高熱量"乳清蛋白以及增重增肌的問題

ishall

40分

41樓

ishall

個人積分：40分

文章編號：37395108

祝你早日達成目標，成為猛男一枚。

kevinastar

3分

42樓

kevinastar

個人積分：3分

文章編號：37515391

不好意思借小弟請問一下
之前在外國有買高蛋白來吃
只是現在回國不知道這邊有哪個牌子是比較好的
而且有分高熱量跟低脂兩種

我目前180/68左右~想要增重到70~體脂肪不知道怎麼算~
一周兩~三次上健身房~主要訓練胸肌二頭肌三頭肌跟三角肌~腹肌是天天在練
其他天數有空我就會跑步而已

請問這樣吃高熱量會比較適合嗎?
只有上健身房那幾天我才會吃~
麻煩有朋友能幫我回答
謝謝

Make ur life better!!

ishall

40分

43樓

ishall

個人積分：40分

文章編號：37515693

kevinastar wrote:
不好意思借小弟請問一下
之前在外國有買高蛋白來吃
只是現在回國不知道這邊有哪個牌子是比較好的
而且有分高熱量跟低脂兩種

我目前180/68左右~想要增重到70~體脂肪不知道怎麼算~
一周兩~三次上健身房~主要訓練胸肌二頭肌三頭肌跟三角肌~腹肌是天天在練
其他天數有空我就會跑步而已

請問這樣吃高熱量會比較適合嗎?
只有上健身房那幾天我才會吃~
麻煩有朋友能幫我回答
謝謝...(恕刪)

增重2公斤，不需要用吧

大天空

88分

44樓

大天空

個人積分：88分

文章編號：37516890

明慶溪 wrote:
身高172 體重59 體脂肪11%(尊稱...(恕刪)

題外話.....

你的數據如果在單車版或是慢跑版....

一堆人羨慕死了吧.....

哈哈......

不過...

以你這樣的數據隨便練應該都很好看了吧...

d885668

7548分

45樓

d885668

個人積分：7548分

文章編號：37527504

明慶溪 wrote:
各位~猛男大哥(尊稱...(恕刪)

多吃雞肉和豆類就夠了..

究竟

昌昌7

55分

46樓

昌昌7

個人積分：55分

文章編號：50199571

安安，請問大大，
我身高178 體重64公斤，已經停滯很久了，我想增重到72公斤，
我一個禮拜去健身房4次，做胸、二頭三頭、三角（我都一天做一種肌群，一個肌群修息一個禮拜，似乎太久-_-#，我都做到隔天起來會很痠為止），，一個禮拜跑4、5次跑步機約30分鐘，
我三餐都吃很多，不吃煎、油炸類、甜點...等食物，請問我要攝取高蛋白嗎？？
要怎麼吃才會變壯呢？

whung7

31分

47樓

whung7

個人積分：31分

文章編號：50212305

要增重建議
先不要一個禮拜跑4、5次跑步機約30分鐘，

昌昌7 wrote:
安安，請問大大，我身...(恕刪)

誠心請教一些關於"高熱量"乳清蛋白以及增重增肌的問題

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