2點 wrote:
(12/25更新)...(恕刪)
加油！撐過這寒冬會更有成就感！
一起努力吧！
妳會越來越漂亮！越有自信！
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蓓蓓5334 wrote:
看完以後也想要每個禮拜都快走個3次了!!請問你速度大概是多少呢 (對照跑步機的話)?.(恕刪)
你好~~我一開始比較胖~~最早是從速度5開始走~~大概1個月後可以走到6~~現在最快可以到6.2
一開始先暖身我會調5.8~~大概五分鐘後5.9~~再五分鐘就6.0~~每五分鐘一直加到6.2
但快跑完的最後5分鐘會再降到5.8
ps.我相信當體重越輕可能以後還能走更快~~但慢慢加才不會運動傷害喔!!
覺得如果要瘦腿的話
走5.8左右~~比較剛好~~~感覺走大步一點屁股比較會瘦
但是如果要瘦腰和肚就走快一點比較有用(走時要縮一點小腹)~~~因為速度越快步伐越小~~
記得手的姿勢要像慢跑一樣呈90度左右~~~比較好走
每次至少走5公里比較有效喔!!
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