關於蛋的蛋白質含量??

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41樓

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剛剛算了一下自己一天需要的蛋白質，大約140g左右，然而經查詢google，
100g雞胸肉31g蛋白質、
100g牛肉26g、
100g牛奶3.4g、
100g豆漿3.3g
突然發現要達到140g真不容易.....，若純吃蛋白質含量最高的雞胸肉，一天至少也要吃四塊以上....
若均衡組合其他牛肉、牛奶、豆漿，則需要吃更大量的食物...
這樣成本還真高!