幫自己圓夢，36歲健身教練與健美比賽

localmiu19820115

472分

樓主

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：73818051

今天七月正式升等成為成吉思汗第一位綠臂章的健美教練教官。

7/20議長盃又是我一個人去比，反正主要目的就是帶小朋友去台中走走~尤其是他期待已久的高美濕地!

目標是放在台南府城盃~

localmiu19820115

472分

樓主

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：74031895

這次台中議長盃拿下65公斤級第二名。

cool_bear

864分

43樓

cool_bear

個人積分：864分

文章編號：74032371

localmiu19820115 wrote:
這次台中議長盃拿下65...(恕刪)

狂賀!!5分奉上

太勵志了是01之光

JM-James

1736分

44樓

JM-James

個人積分：1736分

文章編號：74034061

localmiu19820115 wrote:

今天七月正式升...(恕刪)

哇.....館長的場子聽說還要練格鬥才能升級啊！
這真的有猛到

芝加哥梅雨

175分

45樓

芝加哥梅雨

個人積分：175分

文章編號：74059304

真的好猛....

題外話
我也在阿基里斯練XD

localmiu19820115

472分

樓主

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：74060169

這次比賽調整了一下步調，大約賽前十多天才開始嚴格飲食控制，整個備賽過程沒有有氧。
脫水前鈉的部分吃的比平常多，斷鈉時間約賽前七天，水沒有喝到一萬，約七千左右持續三天，然後賽前兩天限水3000，賽前一天限水1500，比賽當天斷水。補碳時間多抓六小時。照片中的狀態是比賽當天起床上完底色的狀態，過磅時63.9公斤。
府城盃可能還是會用同樣方式，不過飲食控制時間會抓長一點，今天還是亂吃的狀態。補碳時間可能會再多抓六小時。賽前一晚會稍微補鈉，大致上看看能否有更好的狀態。