鬼州 wrote:
我覺得快慢沒差不過最...(恕刪)
鬼州大可否請教一下為何最好不要用斜板勾腳來做呢...小弟就是使用這個道具...
另..非常讚同上面各位先進所述...
小弟我身高174,體重60,因是上班族,且家中附近並無方便的健身房,所以只能利用一些小道具在家健身..
目前做了約三年,以伏地挺身(用輔助器)80,2組,啞鈴(15kg)30,3組,仰臥起坐50(斜板勾腳),滾輪20及拉
單槓20,3組...以上做一休一....結果...也沒有大塊肌啊...了不起就是身體線條好看點,有點小肌肉罷
了...所以,想綀出大塊肌,不是這麼容易的,當然啦也許是我做的還不夠勤啦...
另一點是,持之以恆是非常重要的,無論你是想要大塊肌還是身形的修飾,做一天休三天是沒啥效果的...
