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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

分享一下自己在家的運動菜單和大家一起討論（8/21更新體態）

鬼州

310分

51樓

個人積分：310分

文章編號：42646794

luther0911 wrote:
感謝鬼州大大推薦的...(恕刪)

你可以加上所大常提到的＂彈力繩＂

就夠你玩的了

Arbicool

407分

52樓

個人積分：407分

文章編號：42647098

luther0911 wrote:
感謝鬼州大大推薦的...(恕刪)

周練四天就很多了，多點時間讓身體休息，還有每兩周放縱1~2天隨便吃也是可以的(非訓練日)。

有練也要讓身體有休息到才行，一周起碼有1~2天完全休息比較合適。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

1293分

53樓

個人積分：1293分

文章編號：42647718

鬼州 wrote:
你可以加上所大常提到...(恕刪)

T寇的彈力繩都被我拉斷8條了...彈力繩暫時不想考率...哈哈

Arbicool wrote:
周練四天就很多了，多...(恕刪)

練的時候很累,但是心情確非常愉快呵呵不動很難受!
我一個月下來統計平均約休息8~10天不等

鬼州

310分

54樓

個人積分：310分

文章編號：42650733

luther0911 wrote:
T寇的彈力繩都被我拉...(恕刪)

我打錯了,是彈力帶

我是沒看過T寇的彈力繩長怎樣

233分

55樓

個人積分：233分

文章編號：42663693

luther0911 wrote:
T寇的彈力繩都被我拉...(恕刪)

可以加入啞鈴一起阿，把2樣器材結合，單一器材的耗損率就不會那麼高

鬼州

310分

56樓

個人積分：310分

文章編號：42665226

solomon1125 wrote:
可以加入啞鈴一起阿，...(恕刪)

我説的就是所大常指導的喔

1293分

57樓

個人積分：1293分

文章編號：42670127

鬼州 wrote:
我打錯了,是彈力帶我...(恕刪)

彈力帶聽起來應該不錯用!可以架在門對吧?
補上T寇彈力繩(以斷)

頹廢小漢Orz

17分

樓主

頹廢小漢Orz

個人積分：17分

文章編號：42988546

請問一下,我這個菜單做了一年有了,之前想說來休息一下,休約4天沒有做任何運動,到星期1要開始做的時候反而很無力,也很免強做完

,才休息4天會差這麼多嗎?

休息4天後身體的感覺是肌肉有點微微酸,不是很明顯的酸,全身懶懶的...

這是休息太多還是肌肉沒有恢復呢?

22分

59樓

個人積分：22分

文章編號：42988710

頹廢小漢Orz wrote:
請問一下,我這個菜單...(恕刪)

我上上週休息五天
結果要花壹週才覺得有進入狀況
不過雖然這樣那週幾乎每個部位練下去都酸兩天

1293分

60樓

個人積分：1293分

文章編號：42997282

頹廢小漢Orz wrote:
請問一下,我這個菜單...(恕刪)

我是連休3天以上腹肌感受最為明顯....容易使不上力

腿部胸部到是還好...但是三角三頭二頭就難受了

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