懇求大家幫忙～～～我要減重外加健身

amin597

5分

51樓

amin597

個人積分：5分

文章編號：44194379

6169 wrote:
我是高中生（17歲）...(恕刪)

誠心建議你到鐵克論壇去看去發問

那邊是專業的健美健身論壇比01嘴砲好太多

因為你不只是要減肥還要有肌肉那算是健身而非單純減肥了

去鐵克唯一注意的是別輕易就聽信健身房業務性質的廣告隨意報名

如果沒有毅力報名只是白花錢

依照你目前體型3個月要看出肌肉線條不是不可能但是會過著有比地獄還慘的生活

油鹽澱粉類都不能碰吃的東西就是水煮的不過你正在發育期不建議如此

去鐵克看看你應該會有所想法來01問走錯地方了 01現在是來看熱鬧的

frankpaulina

16分

52樓

frankpaulina

個人積分：16分

文章編號：44194539

不知道你信不信啦~我跟我朋友去明x中醫~兩個多月分別瘦16kg和23kg~我是沒有運動只有飲食控制瘦16kg,從168公分從89kg瘦到73kg~我朋友183公分從108kg瘦到現在85kg,不過我朋友有晚上有運動加飲食控制~供你參考參考!!!

gargamel

3分

53樓

gargamel

個人積分：3分

文章編號：44194657

順道一提我後來的想法，但不知道是否可行：（時間可超過）
星期一健身房鍛鍊胸肌1小時
星期二健身房鍛鍊腹肌1小時
星期三運動公園快走或跑步1小時
星期四健身房鍛鍊手臂1小時
星期五健身房鍛鍊其他肌肉1小時（想不到還有什麼肌肉 = =)
星期六、日休息、跑步或游泳，也可以在拿來鍛鍊（彈性）

阻力先練再練有氧...
你排的菜單沒有練到腿, 腿是人的第二顆心臟, 比胸腹肌重要得多..
找個私人教練, 幫你量身訂作比較有效果

最近有一本新書, 是去年度瘦身冠軍與兩位私人教練合作出的
你可以去書局翻翻

archchu

316分

54樓

archchu

個人積分：316分

文章編號：44195087

amin597 wrote:
去鐵克看看你應該會有所想法來01問走錯地方了 01現在是來看熱鬧的

依樓主的發問方式，去哪裡都會被看熱鬧吧　 rock

雖然０１嘴砲多，但一些重要的減重減肥健身觀念都找的到中肯的文章

如果樓主還沒有想法，應該說，都還沒開始執行是要想甚麼？？

運動就運動

飲食控制就飲食控制

做都沒做都是講爽的

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話說回來

這棟樓雖然唱衰多過於建議

但是有哪一個建議是板上找不到的或沒出現過的觀念？

重點是＂心＂啊