[請教]請教各位健身達人，要如何把小肚子給瘦下來呢?

Stan.tw.lin

0分

51樓

Stan.tw.lin

個人積分：0分

文章編號：3120148

Knight。 wrote:
小腹通常是脂肪愛堆積...(恕刪)

請教Knight，大腿的肥肉要怎麼消去呢？這個部份感覺比腹肌還難練啊！！

armand

90分

52樓

armand

個人積分：90分

文章編號：3124906

樓上的大大

游泳不一定有用的

我去晨泳的時候

也看幾位前輩肚子超大

但是游個好幾千很輕鬆

蝶式還可以帶隊帶頭多游好幾百

飲食控制是很重要的!

thomas.wu

2分

53樓

thomas.wu

個人積分：2分

文章編號：3125418

小弟也是推薦騎自行車…

而且是輕鬆又容易瘦的好方法

連續一小時的踩踏（輕踏+轉速快）就可以容易地消耗脂肪

腹部也是如此…

但是…食量的控制更重要!!

要運動也要控制食量

還有一種東西叫抗力球，大大或許可以試看看

sean2316

1058分

樓主

sean2316

個人積分：1058分

文章編號：3130944

Knight。 wrote:
小腹通常是脂肪愛堆積...(恕刪)

哇…大大的身材簡直是男人的夢想，不過我只要有大大的一半就好了，現在我已經開始慢跑，下班後，慢跑3.5公里，大概要20分鐘，因為就是慢慢跑，有到版大說的有點喘，但還可以說話的地步，現在我還搭配晚上做仰臥起做加上伏地挺身，各四十下、二十下，希望一個月後，能有點成果…大家一起加油吧

SonySonic

158分

55樓

SonySonic

個人積分：158分

文章編號：3131939

Stan.tw.lin wrote:
請教Knight，大...(恕刪)

我也很想知道，
每次一坐下來，
看到那一大片橫躺的大腿肉，
心情頓時就掉到谷底了啊

風之痕

420分

56樓

風之痕

個人積分：420分

文章編號：3173536

風之痕 wrote:
聽說喝一大杯黑咖啡,...一個月後, 如果我瘦了.

我在把這篇文挖出來分享.

me
current state:
170 cm
72kg
waist: 33 inch (恕刪)

我瘦了!!

從7月初, 我開始力行"少吃多運動" 以來. 不到2個星期. 我就瘦了 5 公斤.
那這樣下去, 到8月, 可能還可以下探3公斤. 一共8公斤.

CURRENT STATE
170 CM
72 KG ----> 67 KG
WAIST: 33 INCH ---> 32 INCH

目標: 64 公斤
WAIST: 31 INCH
DEADLINE: 8月1號.

風之痕

420分

57樓

風之痕

個人積分：420分

文章編號：3173635

PS. 節食和運動好像會上癮. 我現在好像已經有點厭食症的症狀. 而且每天不運動就一直覺得有事沒做.
不過現在體力還OK. 上班的精神比以前更好. 但是腳有時候容易麻. 所以營養可能有點開始不均衡了.

其他節食後的新症狀還有, 飽眠時間減少. 大概6小時就可以睡飽.

注意力好像變好.

喵SAYA

0分

58樓

喵SAYA

個人積分：0分

文章編號：3180534

推薦游泳
我個人認為不見得要游很多
我們這有SPA 水療所以我幾乎都會沖小肚肚
還有烤箱蒸氣都是不錯的選擇
座姿不要彎儘量挺的

還有去買一條束腰...有一種寬版的 (雖然粉醜..)
睡覺束著一個月應該會看出成效

成熟的人是要改變自己來面對自己的問題

lfat

19分

59樓

lfat

個人積分：19分

文章編號：3180613

風之痕 wrote:
PS. 節食和運動好...(恕刪)

我現在跟你還沒開始減之前一樣
170CM 73KG<==我目前

但是我去年七月還是104KG呀..
減下來的方法跟你一樣
一大早去慢跑...少吃多動
我第一個月就減了10KG
後來減一減真的減上癮了
體重也就一直往下掉
但是這麼減要小心..
我就減到貧血了..三不五時就頭暈

前一陣子稍微不注意..體重又回來了
之前回胖到77KG
這兩個禮拜又減回73KG了
目標八月底前減到67KG

一起加油吧!!

PAPA-PHOTO / http://papaphotostory.com

風之痕

420分

60樓

風之痕

個人積分：420分

文章編號：3181117

有句話說
要知道你老婆中年之後的身材會如何.
就看她媽媽就知道了

八九不離十.

因為我父母都是大胖子. 我身上也一定有肥胖的因子. 年過31 以後. 很明顯的這個因子開始發威.
現在如果不減肥.
恐怕要肥一輩子.

好身材是一種快樂的能量.

沒錯, 吃吃喝喝是一種幸福. 不忌口很爽沒錯.
但是. 在愛人面前脫光不敢開燈. 或遮遮掩掩, 就沒有幸福感可言了.

總不能總是在飯桌上找幸福感吧.

有感而發. 請見諒.

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小惡魔新聞台

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