三十六夜 wrote:
執12石之弩(12石...(恕刪)
那我還真是看不懂，360公斤的拉力?
哪個人來拉拉看!
12萬大軍，40萬大軍 百萬大軍，不是單位計算方式有差異就是古人愛誇大
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從中醫講究氣血通暢的大原則來看，這種身體區域發展不平衡的情況，自然導致氣血全身流動窒礙，最後整體呈現內虛的情況。
而這位中醫建議練太極拳是蠻對症的概念。其實不一定是太極拳，許多內家拳的基本功操，是考慮到整體動作運動時，所會牽動到的身體各個部位的肌肉群與關節筋骨，一一分解後再循序訓練，務使身體在套路運作中，能讓整個身體協調而自然地運動。
簡單說來，這類功操是一種從全身運動性能來著眼設計的訓練，不只平衡訓練全身的肌肉群，也兼顧氣血彼此協調流暢的需要。
以樓主的情況，倒不是說重量訓練不必要，而是適當加入照顧全身協調性的運動，配合正常作息飲食，先讓身體的整體機能穩定而平衡地運作之後，再逐步加強個別重量訓練，這樣應該就可以有效改善身體的狀況。
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聽過幾個中醫都有類似看法:
人的心臟跟馬達一樣,都不用會壞,過度使用也會壞,
因為能跳就是那麼多下,經常劇烈運動的人,你的心臟會提早到達使用年限.
有點像是原本支援100v的日本馬達,拿來台灣插電經常收到110~120v的電壓,高速運轉而減少壽命.
但是...或許針對古代 農忙,日出而作日落而息的人來說,
散步,快走這類工作運動量已經夠了.
以現代人的情況而言,若整天坐辦公室,沒什麼流汗,當然必須要運動.
所以綜合以上觀念,
現在年輕人最好做的運動就是慢跑,騎腳踏車,每週三次,每次半小時以上,最好是1~2小時.
有年紀的人,膝蓋不好的人,最好改採快走或是散步即可.
不宜過度重量訓練,不宜泡馬拉松或是其他極限運動.
重點只是稍微加速你的心跳,提升新陳代謝而已.
也就是說像有些人覺得平常工作忙,假日卯起來窩一下午健身房,
連續跳兩小時有氧或是瑜珈,
或是三天兩頭去跑馬拉松、鐵人三項、海中長泳或泳渡日月潭....這些只是過渡使用身體而已.
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