與各位分享我的健身歷程（2025）

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

個人積分：600分

文章編號：46391967

星期天要做甚麼 wrote:
我只想知道有睡前...(恕刪)

還是把這個習慣戒了吧

這與目標是相違背的阿

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

個人積分：600分

文章編號：46391994

dgitn9350 wrote:
神諾大哥你好^_^最...(恕刪)

自助餐可以改成subway會好一點

還有兄臺你的目標

可以在家先養成運動的習慣

之後再找一家健身房真的會比較好唷

樂騎GO阿富

2分

593樓

樂騎GO阿富

個人積分：2分

文章編號：46392362

北斗神諾 wrote:
兄臺有考慮參加健美比...(恕刪)

7年前曾經比賽過了，名次普通普通，健美賽事隨緣吧! 目前目標是明年東進武嶺單車挑戰賽~~

aacadisk

18分

594樓

aacadisk

個人積分：18分

文章編號：46400271

最近我也迷上健身，從7/12自行在家自主訓練一個月後，在costco買了一罐乳清回來喝，上面有註明每次兩匙但那一匙不小，用兩匙下去加水或牛奶都是很難攪拌均勻(300cc)，喝到現在目前都只用一匙，想請問各位有購買過的網友，是否都是加兩匙呢? 謝謝 ^_^

初次見面請多指教

ariesman7

79分

595樓

ariesman7

個人積分：79分

文章編號：46401054

aacadisk wrote:最近我也迷上健身，從7/12自行在家自主

去買個搖搖杯或那種便宜的半透明密封杯來用搖的，會比用攪拌的更快速溶解!

樂騎GO阿富

2分

596樓

樂騎GO阿富

個人積分：2分

文章編號：46401115

建議您分兩次泡..我是買鋁包裝那個品牌的..與eas罐裝比較營養成份比較高

aacadisk wrote:
最近我也迷上健身，從...(恕刪)

Thomas8610

72分

597樓

Thomas8610

個人積分：72分

文章編號：46401326

aacadisk wrote:
最近我也迷上健身，從...(恕刪)

看訓練量，中高強度的訓練，一天需要體重乘以2g的蛋白質，像我啞鈴平板握推也只推到24kg x2的話，一公斤體重大約只需要1~1.5g蛋白質，所以一天只要120g蛋白質左右，假設我平常飲食可以攝取100g,那我訓練前後只要補充約20g,costco那罐乳清我也有只泡1~1.5湯匙

北斗神諾

600分

樓主

北斗神諾

個人積分：600分

文章編號：46408322

水加多點就可以了，我常常都直接倒在嘴巴裏再喝水，尤其是忘記帶杯子的時候，哈哈

HHH

95分

599樓

HHH

個人積分：95分

文章編號：46408926

北斗神諾 wrote:
水加多點就可以了，我...(恕刪)

真神人也....~在下曾經這樣試過結果搞得鼻孔噴粉出來....快嗆死了...
北斗兄無論是外部骨骼肌以及內部食道肌肉都鍛練得很強.... 100分

xjapen520

3分

600樓

xjapen520

個人積分：3分

文章編號：46417894

板大你好，想請教個問題，倘若吃素練健身會不會效果比較差？

本身是吃奶蛋素的，或是有什麼不吃肉也可以達到長肌的效果？

不曉得健身界有人在吃素的嗎？

小弟知識薄淺，望請解惑

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