練了半年，肌肉會大不會硬

Vincentii

465分

61樓

Vincentii

個人積分：465分

文章編號：15216654

tomsymix wrote:
建議開版大可以試著把...(恕刪)

+1

這兩種方式會有不同的效果..

話說我的三頭肌也變大,但是卻也不硬

chih410

4分

62樓

chih410

個人積分：4分

文章編號：15219262

請問在家做握推可否用啞鈴代替?查了一下take`s沒教因為也沒辦法每天去健身房在家不知可不可以做?

goodversion

1563分

63樓

goodversion

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文章編號：15219817

chih410 wrote:
請問在家做握推可否用...(恕刪)

坐著可以，但躺著就比較有問題。

很少人這樣建議，因為這種是需要輔助的，如果不小心，輕的就是掉到地上
重的就是受傷。

jordan516888

13分

64樓

jordan516888

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文章編號：15227119

臥推用唖玲作可以嗎?
我的答案是可以
只是在家裡又躺椅及足夠重量的唖玲嗎?

海尼根豆漿

67分

65樓

海尼根豆漿

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文章編號：15231031

chih410 wrote:
請問在家做握推可否用啞鈴代替?查了一下take`s沒教因為也沒辦法每天去健身房在家不知可不可以做?...(恕刪)

鐵克有教喔,而且教的很詳細勒

首頁右上角的"訓練與動作"

找到胸肌的訓練不就連圖帶動作都教你了 ^++^

goodversion

1563分

66樓

goodversion

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文章編號：15231814

海尼根豆漿 wrote:
鐵克有教喔,而且教的...(恕刪)

旁邊還是要有人啦，真的，

我看過有人練過頭，旁邊沒人接，結果...............orz

edenforme

147分

67樓

edenforme

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文章編號：15232946

啞鈴還好啦,不是槓鈴就好了.

就算在健身房做史密斯架握推也是會不小心...

迷惘的羊咩咩

17分

68樓

迷惘的羊咩咩

個人積分：17分

文章編號：15233082

goodversion wrote:
旁邊還是要有人啦，真...(恕刪)

健美不歸路

建議初期可以從基本的有氧運動提升心肺功能
利用啞鈴幫助上半身不同部位肌群做基礎訓練
伏地挺身、仰臥起坐、坐半蹲或者深蹲動作

等到可以讓肌群完全不會酸痛，或者是有恆心持續一到兩個月以上
那就建議可以踏入健身房

畢竟只有健身房才能幫助你整體的鍛鍊
當然費用也不會說很便宜
除非是傳統型
一切的取捨看自己
恆心+耐力最重要

不要看那些雅虎知識網那些半調子的資訊
有些對，但是也有許多太不切實際

迷惘的羊咩咩

17分

69樓

迷惘的羊咩咩

個人積分：17分

文章編號：15233190

goodversion wrote:
旁邊還是要有人啦，真...(恕刪)

呵呵
旁邊沒人就需要量力而為
之前自己剛接觸就是很不小心被壓住
偏偏旁邊沒有人
只好自己慢慢滾到腹部，再滾下去
嚴重淤青... orz

現在比較好的設施那怕事自由槓
應該都有防護的器具
不過自己要手動放置高度

F200

0分

70樓

F200

個人積分：0分

文章編號：15233538

練了十幾年

從一開始的重視肌肉

到現在的重視心肺功能

大家!

不用想練出什麼健美身材

有基本的線條

有基本的肌肉就可以

適當的飲食

適當的重量訓練

適當的心肺運動

這樣就行了

然後接觸運動

拳擊單車劍道

想保持健美身材倒不如把這件事情當作是適量的運動

一切適量

適量就好

不然非常容易受傷跟放棄喔

練了半年，肌肉會大不會硬

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

練了半年，肌肉會大不會硬

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