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鬼州 wrote:
以只休24小時而言,...(恕刪)
好久沒上來說話了...
同意鬼州大的看法，只休24H又繼續練同一肌群不太好
除非，強度都很低，只是練健康的流流汗罷了，那就無所謂囉
如果強度很高，休息就很重要，有時候禮拜一練胸的人(題外話，禮拜一是international chest day...一堆人，甚至老外也都一堆人禮拜一練胸，我禮拜一就偏偏要壓腿!
)回到話題，假設禮拜一練胸，隔天酸痛，後天微酸，但不太明顯，有得人就繼續練胸..但是別忘了"韌帶"跟"肌腱"這些結締組織，因為微血管分布比肌肉纖維內的少，所以恢復比較慢，休息還是必要的!
大肌群72小時、小肌群48小時，這已經是最低限度了，就這樣囉
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STC1220 wrote:
感謝樓上兩位大大的答...(恕刪)
仰臥起坐
正確作法
http://www.youtube.com/watch?v=o6pjGqI113whttp://www.youtube.com/watch?v=o6pjGqI113w
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