覺得背肌最難練!`

Cudacke Dees

89分

61樓

Cudacke Dees

個人積分：89分

文章編號：46117656

lydiamomo wrote:
哈哈哈～壹段時間沒來...(恕刪)

肥都在腰上..
可偶現在再增肌, 沒時間去理那邊.

Arbicool

407分

62樓

Arbicool

個人積分：407分

文章編號：46118243

Poki39 wrote:
就算我偷吃步12下也...(恕刪)

拉單槓既不傷身又高投資報酬率。

可以的話我想拉一輩子

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

Poki39

93分

63樓

Poki39

個人積分：93分

文章編號：46120871

Cudacke Dees wrote:
前面有人貼過的 terry crews 的菜單 te...(恕刪)

我有參考了，只不過沒有這樣的器材

有去士林運動中心加強過，但環境...
胸推雙人無限循環組、爆汗濕答答椅背、阿嘶~~哀嚎組
去年是揪了個朋友游泳半年多，但他後來忙碌也慢慢作罷

專業健身房價格不透明、繳會費年費的、倒閉新聞讓我卻步
身邊也沒有同好，就沒動力往反健身房

使用槓鈴曲體划船、啞鈴單臂划船、俯身飛鳥訓練行之有年了
也讓每天朝夕相處的家人，感覺到身形的變化而讚嘆

頹廢小漢Orz

17分

64樓

頹廢小漢Orz

個人積分：17分

文章編號：46123832

Arbicool wrote:
拉單槓既不傷身又高投...(恕刪)

話說我之前曾經因為拉單槓脖子受傷,像落枕一樣

cha_hong

1244分

65樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：46124241

頹廢小漢Orz wrote:
話說我之前曾經因為拉...(恕刪)

會不會姿勢不正確

怎想也想不到脖子會受傷

頹廢小漢Orz

17分

66樓

頹廢小漢Orz

個人積分：17分

文章編號：46124516

cha_hong wrote:
會不會姿勢不正確怎想...(恕刪)

就是已經沒力氣拉還硬上,硬要下巴過槓,然後就脖子"咔"一聲,之後就變成落枕狀態,大概2天才會好

發生過2次,從此我拉單槓就不敢再搞什麼極限了,下面是之前的文

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3372870&p=7#44382250

cha_hong

1244分

67樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：46136588

自從踏入健身房後好久沒拍背部了

一個月了

來給前輩們批評指教

另外目前我82kg

拉單槓一下是否與滾輪下拉82kg同樣效果

目前滾輪下拉我是超少拉的

畢竟還是以單槓與划船為主

北斗神諾

600分

68樓

北斗神諾

個人積分：600分

文章編號：46142230

cha_hong wrote:
自從踏入健身房後好久...(恕刪)

兩者雖然動作及訓練部位相同

但是在神經及肌肉的感受卻不太一樣

一個是把重量拉下來一個是把身體拉上去

就像握推與伏地挺身的差別

所以

最好的辦法就是兩個都練

兄臺展示背面括背肌的時候

可以手插腰然後吸氣到最飽肩胛骨往前往上推出

腳站前後微向後傾

這樣就可以把括背肌撐到最大

就會像一條眼鏡蛇了