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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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運動減肥請益

asd231

22分

61樓

個人積分：22分

文章編號：61844154

就只是為了減肥才運動，既然無法體會運動的樂趣，就繼續吃就好，其碼吃也是一種樂趣。

5585分

62樓

個人積分：5585分

文章編號：61845362

asd231 wrote:
就只是為了減肥才運...(恕刪)

沒錯喔
我是喜歡運動
副作用是體態變好
做起來既有趣，也不會厭倦或懶

一直反反覆覆失敗的，繼續吃比較快樂和實在

inconceivability

2445分

63樓

inconceivability

個人積分：2445分

文章編號：61846273

明明就不是初學者...怎麼問一些初學者的問題

總熱量不但要控制,也要分配平均
為什麼不吃早餐?
吃完晚餐到睡起來隔天早上,一般來說應該超過10小時未進食,為何不吃???
一但身體恐懼飢餓,你的BMR就會因生理防衛機制而降低,就跟你吃不到基本BMR的熱量一樣

更進階的就是精算碳水化合物與蛋白質.脂肪的比例管理,與注意食物的GI值

正常正確的方式減不下來(合理範圍),就要思考是不是身體有狀況...如內分泌失調

7278喜歡學老鷹叫阿阿阿

35分

64樓

7278喜歡學老鷹叫阿阿阿

個人積分：35分

文章編號：61900917

我從5xkg 2年胖到最重70kg 惰性出現這個1個半月實施運動運動+飲食現在64~65kg 早晚2次運動強度漸進式持續效果看的見我的菜單你也吃不下早上5點就要起床準備

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小惡魔市集

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