新手請問健身方法~

STAR DJ

0分

71樓

STAR DJ

個人積分：0分

文章編號：28903769

吃胖一點
伏力挺身不錯
我也是練這個才開始有胸...的

鬼州

310分

72樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：28908592

kenjichui wrote:
在平地腳無固定練腹肌...(恕刪)

這代表你是用脖子先用力進而帶動胸腔起來

兩手扶住耳後,(頭-脖子-胸腔)這三個地方想像是固定在一起的

這三個地方固定住後起身,而不是頭和脖子先動帶動胸腔

看一下我之前po的影片就很清楚了

鬼州

310分

73樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：28908709

obasoun wrote:
從小就愛運動三年前開...(恕刪)

建議重訓多作一點

不是進了健身房的都是要練健美的

不是進了健身房就會變成大隻佬的

我覺得何為線條

不就是肌肉線條嗎?沒有大塊的肌肉怎麼會有線條

沒有大塊肌肉的話,每塊肌肉與每塊肌肉中間怎麼會有起伏,沒有起伏哪有什麼線條

psychokiller

2分

74樓

psychokiller

個人積分：2分

文章編號：28909916

kenjichui wrote:
在平地腳無固定練腹肌...(恕刪)

在你脖子和下巴要保持一個網球的距離....

obasoun

375分

75樓

obasoun

個人積分：375分

文章編號：28910889

TO 鬼州

我了解並不是每個人都可以變大隻佬

只是想要了解

如果針對我的目標

我有氧和重訓要如何搭配

感覺也是要加入有氧將肥肉消除會比較快

鬼州

310分

76樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：28920052

TO:obasoun大

從您的照片看來,身型已經相當的不錯,看不出肥在哪

由您的發言來看,有氧遠遠大於重量訓練

個人以為您的有氧運動可以少做一點

重量訓練多一點

要有更大一點的肌肉,身型線條才會明顯

要有肌肉才能撐起整個身型

應該是說,從您的照片看來,要挑剔的話(是您自己說要加強的)就只能說是肌肉太小了,所以多做些重量訓練

不過,一般人擁有您目前的身材就算是很好了

obasoun

375分

77樓

obasoun

個人積分：375分

文章編號：28920806

鬼州 wrote:
TO:obasoun...(恕刪)

我的想法是說

如果有氧增加幫助把肥油甩掉

這樣原本的肌肉是不是就夠大到讓我認為線條比較明顯

因為我都認定肥油會包住肌肉(其實我在意的是腹部)

另外因為我單車停久了所以有氧相對沒那麼多

抱歉拉哩拉雜講了一堆還是請各位多給建議

鬼州

310分

78樓

鬼州

個人積分：310分

文章編號：28921146

obasoun wrote:
我的想法是說如果有氧...(恕刪)

如果您在意的是腹肌的話

那真的是有氧狂做就對了

不過當體脂下降,整個肌肉相對也會縮更小

我個人覺得到時您可能會有點瘦

obasoun

375分

79樓

obasoun

個人積分：375分

文章編號：28921925

鬼州 wrote:
不過當體脂下降,整個肌肉相對也會縮更小

我個人覺得到時您可能會有點瘦

沒錯沒錯

我就是有這樣的顧慮

所以才想說要問一下有氧和重訓的搭配

另外在請教一點

我最近重訓到一半會覺得血糖低

請問重訓時可以準備什麼樣補充血糖的飲料或食品

養樂多可以嗎

disguise2000

42分

80樓

disguise2000

個人積分：42分

文章編號：28923054

obasoun wrote:
沒錯沒錯我就是有這樣...(恕刪)

喝養樂多
不如喝柳丁汁

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