重訓真的能瘦嗎

天氣漸涼

85分

71樓

天氣漸涼

個人積分：85分

文章編號：65071195

說實在的

單純要瘦，一直跑步比重訓有用多了

通常重訓都是組間一直聊天休息很難逼自己

所以很多重訓的人雖然越變越大隻肌肉越來越大塊但體脂肪也越來越高

sasa8415 wrote:
想請問各位巨巨我...(恕刪)

麥司

1423分

72樓

麥司

個人積分：1423分

文章編號：65071816

天氣漸涼 wrote:
說實在的

單純要瘦，一直跑步比重訓有用多了

通常重訓都是組間一直聊天休息很難逼自己

所以很多重訓的人雖然越變越大隻肌肉越來越大塊但體脂肪也越來越高

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

原來重訓組間一直聊天休息不逼自己肌肉就可以愈來愈大塊

說的好實在唷~~

jerrysceam

72分

73樓

jerrysceam

個人積分：72分

文章編號：65073332

天氣漸涼 wrote:
說實在的單純要瘦，...(恕刪)

這是我近期聽過憾動人心的言論了…

看來我組間要多休息聊天才行，不然一直大不了…

有些事現在不做，以後也做不了了~

陳小邁

12分

74樓

陳小邁

個人積分：12分

文章編號：65073794

天氣漸涼 wrote:
說實在的

單純要瘦，一直跑步比重訓有用多了

通常重訓都是組間一直聊天休息很難逼自己

所以很多重訓的人雖然越變越大隻肌肉越來越大塊但體脂肪也越來越高，...(恕刪)

說實在的
牛牽到北京還是牛

sasa8415

76分

樓主

sasa8415

個人積分：76分

文章編號：65075155

感謝各位大大的回覆我一直都有在看

可以再問問我二頭肌特別弱練完背會在練二頭

但是我二頭弱到只能拿五磅拿10磅根本做不到8下

現在我只能拿五磅作到力竭 W槓也只能空槓舉

雖然五磅而已但作到力竭晚上還是會痠痛

請問要怎麼做才能強化二頭呢?

小忍哥哥

66分

76樓

小忍哥哥

個人積分：66分

文章編號：65076610

天氣漸涼 wrote:
說實在的單純要瘦，一...(恕刪)

說實在的，減脂最沒效益的就是跑步

jiahsien

4122分

77樓

jiahsien

個人積分：4122分

文章編號：65079130

姿勢沒錯，就持之以恆

不會有今天練完5磅隔天就變10磅、20磅...

即使超恢復也沒那麼神...

sasa8415 wrote:
感謝各位大大的回覆...(恕刪)

jiahsien

4122分

78樓

jiahsien

個人積分：4122分

文章編號：65079136

說實在的，不少人都這麼認為。

認為減肥？跑步就對了！幹嘛做重訊？幹嘛飲食控制？每天跑三小時就好啦～(飄

小忍哥哥 wrote:
說實在的，減脂最沒...(恕刪)

L7老頭

1065分

79樓

L7老頭

個人積分：1065分

文章編號：65081071

我相信跑步能瘦~~~但是最大的問題在於~~

想靠跑步變瘦的人--體型大多數也是肥弱到沒什麼運動習慣且沒辦法維持那個跑量，所以當然感覺跑步很難瘦；而那些跑步看起來精瘦的人，早就跑成習慣~才造就那種體型的啊。

迷航

4130分

80樓

迷航

個人積分：4130分

文章編號：65083438

減脂7分吃3分練
吃多練少，不肥也難
「吃太少」「練太多」，身體會不斷出現異常…例如:虛弱無力、發燒
只有吃和練正常才能長期身體健康

管它有氧無氧，動起來就對了。
身體會慢慢給自己最真實的回饋反應
自己的體態和健康，自己最清楚

重訓真的能瘦嗎

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