家庭健身房重訓器材心得討論串homegym

FormosaExcellence

1分

791樓

FormosaExcellence

個人積分：1分

文章編號：56608082

呼 ~ 從颱風來前，偶然看到這一篇後，就沒日沒夜的看
一直看到今天，才終於全看完這一篇及部份大大的開箱發文討論串

U 大，您真是太強大了
各位回文的大大，也是超級強大的啊

小弟一直以來，都是潛水客，也從沒想過在這兒註冊帳號 (所以帳號新註冊不久，請各位不要見怪)

但是....
看了 U 大及各位的討論與發文後，真的是會讓人再也按耐不住、凍抹條、忍不住啦

所以決定要追隨各位先賢先烈的腳步，挖坑給自己跳
看看能不能也把自己的體態，練得能看一點啊

一直以來，都是在社區的小小健身房作一下健身
但那兒因缺乏維護，綜合訓練站只剩下臥推的史密斯機器、以及沒有很重的啞鈴、羅馬椅、仰臥起坐斜板....等
真的是.....去那兒只剩下吹冷氣的功能

現在看到這篇，才知道，原來家用健身器材，也可以不用天價就可以擁有(從對岸買....ccc)

這幾天看完相關討論，真的是會愈看頭愈暈啊....

因此
關於建構自己轟菌的小小問題，在此想請教一下 U 大及各位大大

小弟住處天花板高度 246 cm，最大可挪出的範圍大約 2.8 x 2.8 米
但也只有這一個空間了，所以器材的功能上，可能要一次到位，
無法像各位那樣，多放幾種不同屬性的專用器材

目前爬文的心得，似乎是 G3 (因為它有小鳥飛)，訓練的方式比較多樣
當然 G6 要是能降價，好像更好

小弟有點搞不懂的問題是

1. G6 是用配重片，操作上變換重量快速容易，單邊配重片達到 100KG
而 G3 是槓片，用槓片是不是可以加得更重 ?
以小弟一個外行人的角度來看，在整個操作訓練上，實在是分辯不出來，G3、G6有多大的差異

2. 在單槓、雙槓功能的部份
是不是全框式的訓練架，一定比像是黑熊這樣的來得穩 ?

3. 霸天虎雖然較便宜又可折疊，但因為沒有小鳥飛，無法夾胸
所以，夾胸類的，要由啞鈴椅，配合啞鈴這方面來補強 ? ...效率上會比較差嗎 ?
另外好像，它加上椅子的總價，和 G3 加椅子後的總價，好像差不了多少...

4. 黑熊啞鈴椅，與 G3 的啞鈴椅，價差不大，哪個較好 ?
( 二頭肌板附件，踢腿 / 曲腿附件都有的前提下 )

5. 二頭肌、踢腿/曲腿的功能，若不是藉由啞鈴椅來作，有其它同樣效率的替代方式 ?

6. 參照各位的經驗分享，是不是夾胸功能，用飛鳥的來作，會比用夾胸蝴蝶機有效率 ?

7. 腹肌人魚線，是否用這些器材來作，會比只用健腹輪來作，更好 ?

拍謝，小弟問的問題，很蠢，也可能很多人在別的討論串都問過了
但很妙的是，以一個準備初入轟菌大門的人來講，即便所有討論都看過幾次了
還是一樣腦袋會空空，或是打結 ( 我是說我個人啦 ...)

哈

小弟也知道，事在人為
而我上面所提到的，練起來有沒有效率，指的是，有持之以恒的練，並配合好飲食等
再藉由這些器材，是不是比較不會在練了一段時間後，發現還是作白工

( 例如：用器材練腹肌或是只用健腹輪，甚至只作棒式 ~@@ )

目前，因為家中都沒有這些專業的器材，所以等於都要全部從頭買過
在代購S大的問與答中，好像 G3 加全配的椅子，約在 3萬出頭 ?
另外還要再買粗又長奧槓、粗又短奧槓、大孔烤漆槓片等，也要再準備個 1萬多 ?

不知各位菌友，是否有人準備要升級更新更好的神兵利器
所以可以照顧後輩小弟啊.....CCCC

不然價差要是不大的話，小弟也只能含淚咬牙衝全新品了
而且可以保證幾個月內，不用特別的練，也會狂瘦不少、精實不少
因為只能泡麵度日啊....

最後，想請教 U 大及各位神人

像是 U 大您的 POWER RACK ( 借您照片一用謝謝)
http://attach.mobile01.com/attach/201404/mobile01-e6c00dd21ee3c2d1536c548bac1ae9f7.jpg

或是肌肉台北大 [Home Gym] Powertec 開箱 ( 借您照片一用謝謝)
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3792086&p=1

YShen［轟菌］MY HOME GYM 發表 ( 借您照片一用謝謝)
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3866821

hideccc MY HOME GYM 2015更新 ( 借您照片一用謝謝)
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3928163&p=1

是否在骨架水平垂直連接處，有三角片再補強的，就比較不會搖晃
因為 G3 並沒有這樣的三角補強片，且 G3 的官方 YOUTUBE 影片，示範的人好像稍碰一下，就會搖
所以各位大大的 POWER RACK (可能管徑也比較粗), 比 G3 還要穩 ?

以及，若是買 U 大這種 POWER RACK，在自己 DIY 加上附件後，有可能讓它補足到，G3 的所有功能嗎 ?
( 搞不好這樣弄一弄，花費加總起來，還會比直接買 G3 來得多 )

拍謝，小弟之所以最後這樣問，是因為怎麼看就是覺得，U 大的 POWER RACK、肌肉大 Powertec、或 YShen / hideccc 的 POWER RACK
除了外觀上很漂亮外，在結構上感覺好像也比 G3 來得穩固粗勇....

拍謝，因為這些器材，我也是這幾天，才從網站上看到，從未當面看過，摸過實品....
也不知道在台北這兒，哪邊有實品可以當場操作看看

以上.....
就是小弟目前所有弄不清楚的地方，感謝大家的觀看
也懇請回復教導，謝謝

hideccc

11分

792樓

hideccc

個人積分：11分

文章編號：56608194

問的詳細有禮貌回文專業頂一下

FormosaExcellence wrote: 呼 ~ 從颱風來前，偶然看到這一篇後...(恕刪)

chouyuen

46分

793樓

chouyuen

個人積分：46分

文章編號：56609090

FormosaExcellence wrote:
1. G6 是用配重片，操作上變換重量快速容易，單邊配重片達到 100KG
而 G3 是槓片，用槓片是不是可以加得更重 ?
以小弟一個外行人的角度來看，在整個操作訓練上，實在是分辯不出來，G3、G6有多大的差異

是的，杠片可以達到更重的重量，但替換上沒有配重片來的快速。某些器材雖然是配重片，但可以透過配件來安裝杠片。

FormosaExcellence wrote:
2. 在單槓、雙槓功能的部份
是不是全框式的訓練架，一定比像是黑熊這樣的來得穩 ?

不一定，穩固要看力學結構以及材料厚度。單論體積及材料並不能斷定穩固性。

FormosaExcellence wrote:
3. 霸天虎雖然較便宜又可摺疊，但因為沒有小鳥飛，無法夾胸
所以，夾胸類的，要由啞鈴椅，配合啞鈴這方面來補強 ? ...效率上會比較差嗎 ?
另外好像，它加上椅子的總價，和 G3 加椅子后的總價，好像差不了多少...

效率不會比較差，但變化性少了點，或者說娛樂性較低。

FormosaExcellence wrote:
4. 黑熊啞鈴椅，與 G3 的啞鈴椅，價差不大，哪個較好 ?
( 二頭肌板附件，踢腿 / 曲腿附件都有的前提下 )

這不清楚，我只有黑熊椅，因此無法比較。

FormosaExcellence wrote:
5. 二頭肌、踢腿/曲腿的功能，若不是借由啞鈴椅來作，有其它同樣效率的替代方式 ?

每個肌肉群的訓練動作都非常多種，並且之後你不會只用一種動作訓練一個肌群，所以不用太在意器材給予的局限性，你應該把器材當做提高變化性。

FormosaExcellence wrote:
6. 參照各位的經驗分享，是不是夾胸功能，用飛鳥的來作，會比用夾胸蝴蝶機有效率 ?

如問題五。

FormosaExcellence wrote:
7. 腹肌人魚線，是否用這些器材來作，會比只用健腹輪來作，更好 ?

腹肌人魚線不用器材都能練，有器材也不代表你會練的比較好，練的是人不是器材。另外腹肌真不太需要練，除非你真的弱爆了，不然一般人只要體脂肪夠低就有腹肌人魚線了，當然如果你要巧克力等級就要多練點。

每當你許願時，你是希望上天幫你實現?還是希望牠給你一個機會?

mobile3803

3569分

794樓

mobile3803

個人積分：3569分

文章編號：56610301

很用功喔~~~

只是小鳥飛是什麼??

FormosaExcellence wrote:
呼 ~ 從颱風來前...(恕刪)

CP03

75分

795樓

CP03

個人積分：75分

文章編號：56612869

FormosaExcellence wrote:
3. 霸天虎雖然較便宜又可折疊，但因為沒有小鳥飛，無法夾胸
所以，夾胸類的，要由啞鈴椅，配合啞鈴這方面來補強 ? ...效率上會比較差嗎 ?

用 cable crossover 跟用啞鈴的差別是,
cable crossover 全程動作胸的受力基本上一樣
用啞鈴這個角度的受力是最小的.

Carykenz

44分

796樓

Carykenz

個人積分：44分

文章編號：56613183

FormosaExcellence wrote:
一直以來，都是在社區的小小健身房作一下健身
但那兒因缺乏維護，綜合訓練站只剩下臥推的史密斯機器、以及沒有很重的啞鈴、羅馬椅、仰臥起坐斜板....等

其實這些器材暫時可以讓你練一陣子了,你先不用急著要買器材,先練個一年,真的覺得有需要在買,我也是練了一年半才決定要買器材的.

FormosaExcellence wrote:小弟住處天花板高度 246 cm，最大可挪出的範圍大約 2.8 x 2.8 米

基本上這個空間G3應該裝的下,但是還是希望可以在大一點,有時候要移開啞鈴椅做別的動作也是要有空間可以擺放

FormosaExcellence wrote:目前爬文的心得，似乎是 G3 (因為它有小鳥飛)，訓練的方式比較多樣
當然 G6 要是能降價，好像更好

目前好像沒看到淘寶有在賣G6,不過有一款山寨版的

FormosaExcellence wrote:1. G6 是用配重片，操作上變換重量快速容易，單邊配重片達到 100KG
而 G3 是槓片，用槓片是不是可以加得更重 ?
以小弟一個外行人的角度來看，在整個操作訓練上，實在是分辯不出來，G3、G6有多大的差異

G3和G6差蠻多的,整體看起來差不多,但是細節上還是不同.
1.滑輪系統除了一個是槓片一個是配重之外,G6的滑輪會比G3滑輪順
.G3如果你槓片兩邊放不平均滑輪會非常不順暢,而G6就沒這缺點了
2.G6配件也比G3多很多,G3很多滑輪配件都要自己買.
3.G3滑輪槓片大概也掛100KG就差不多了
整體來講,G3是平民版的,而G6是旗艦版的.

FormosaExcellence wrote: 霸天虎雖然較便宜又可折疊，但因為沒有小鳥飛，無法夾胸
所以，夾胸類的，要由啞鈴椅，配合啞鈴這方面來補強 ? ...效率上會比較差嗎 ?

我只跟你說,滑輪夾胸和啞鈴飛鳥,個人比較喜歡滑輪夾胸.
但是霸天虎或是其他框式訓練架都可以透過DIY來做滑輪夾胸.

FormosaExcellence wrote:二頭肌、踢腿/曲腿的功能，若不是藉由啞鈴椅來作，有其它同樣效率的替代方式

我啞鈴椅有購買二頭肌版,但是我把它收起來了,我覺得普通的槓鈴和啞鈴彎舉就可以把二頭操的爽爽的,滑輪彎舉也不錯
踢腿和曲腿配件我也收起來了,我腿的部份只做深蹲+硬舉而已.
其實什麼訓練方式都OK

FormosaExcellence wrote:目前，因為家中都沒有這些專業的器材，所以等於都要全部從頭買過
在代購S大的問與答中，好像 G3 加全配的椅子，約在 3萬出頭 ?
另外還要再買粗又長奧槓、粗又短奧槓、大孔烤漆槓片等，也要再準備個 1萬多

粗算一下,總共可能要準備個5萬吧 G3+全配的椅子+奧槓+包膠槓片200KG

FormosaExcellence wrote:因為 G3 並沒有這樣的三角補強片，且 G3 的官方 YOUTUBE 影片，示範的人好像稍碰一下，就會搖
所以各位大大的 POWER RACK (可能管徑也比較粗), 比 G3 還要穩

G3的立柱是50*50mm,U大和hideccc大的立柱是75*75mm,這兩款都比G3穩的非常非常多.
G3的管璧是2mm,U大的是2.2mm,hideccc大好像是3mm（不知道有沒有記錯）
G3=家用型 U大=商用型 hideccc大=怪獸型

至於你說G3碰一下會搖,其實沒有什麼大問題,我用超過一年半也還沒解體.

至於G3和G6的選擇,如果讓我在重選一次,我可能會多存錢選擇G6.
不過G3大致上可以讓我練好幾年,等我深蹲破200KG在來考慮買比較粗勇的框架

vavavaa

1分

797樓

vavavaa

個人積分：1分

文章編號：56613666

因為不幸被台灣海關抽驗到+組裝著實花了點時間(再來就是懶惰喇)我終於可以發表我的小小轟菌開箱文了!!
在此先感謝H大跟U大還有板上各位大大的經驗分享，讓我可以少走不少的彎路!!
我地墊是在台灣買的本富買的時候剛好特價讓我多省了1K
話不多說圖附上來

我的霸天虎除了運送途中的一些碰撞+少數幾個部件有生鏽以外，其餘的並沒有太大的問題
重量也非常扎實，滑輪的部分就不是很理想了，下拉時有一點點卡卡的感覺，不是很順，我
想請教各位大大不知哪邊有賣品質比較好的滑輪，換掉之後不知是不是能改善這個問題。

還有我的六角啞鈴與啞鈴架似乎不太合，40kg跟45kg各一對，放在啞鈴架上有點卡，而且會有點
往下滑的感覺，我之後會將他放在地上吧!

最後，各位大大有認識住中壢想買便宜的水泥槓片跟健身床的嗎? 我想把我舊的器材出手，
10kg水泥槓片膠片有點裂開*8片還有5kg*4 2.5kg*2 1.25kg*4 再加長短槓
當初全部買了一萬五左右，有需要的可以私訊我不知價錢可不可以打上來所以還請有需要的大大麻煩一下用私訊問我吧!!

ululant

919分

樓主

ululant

個人積分：919分

文章編號：56617597

FormosaExcellence wrote:
1. G6 是用配重片，操作上變換重量快速容易，單邊配重片達到 100KG
而 G3 是槓片，用槓片是不是可以加得更重 ?
以小弟一個外行人的角度來看，在整個操作訓練上，實在是分辯不出來，G3、G6有多大的差異
2. 在單槓、雙槓功能的部份
是不是全框式的訓練架，一定比像是黑熊這樣的來得穩 ?
3. 霸天虎雖然較便宜又可折疊，但因為沒有小鳥飛，無法夾胸
所以，夾胸類的，要由啞鈴椅，配合啞鈴這方面來補強 ? ...效率上會比較差嗎 ?
另外好像，它加上椅子的總價，和 G3 加椅子後的總價，好像差不了多少...
4. 黑熊啞鈴椅，與 G3 的啞鈴椅，價差不大，哪個較好 ?
( 二頭肌板附件，踢腿 / 曲腿附件都有的前提下 )
5. 二頭肌、踢腿/曲腿的功能，若不是藉由啞鈴椅來作，有其它同樣效率的替代方式 ?
6. 參照各位的經驗分享，是不是夾胸功能，用飛鳥的來作，會比用夾胸蝴蝶機有效率 ?

1.能不能更重，不一定。且在雙邊纜繩的訓練中，縱使是外國神人，也很少看到單邊用到100KG的。
G3G6差別主要還是調整重量時的方便性。

2.穩的話是差不多，但個人覺得黑熊拉單槓的角度沒有一般框架好。

3.纜繩夾胸除非是長框型的cable crossover，不然不會比雅鈴夾胸好到多少，
另外，雙邊纜繩並不單只是用於夾胸。
除了霸天虎，這半年來還有出了下面兩款可參考

4.差異不大，個人覺得差在一個椅腳有像膠墊

5.替代方式，專用二頭肌訓練牧師凳、專用曲腿伸腿機

6.針對性不一樣，專門的蝴蝶機更能孤立目標肌。

ming0418

73分

799樓

ming0418

個人積分：73分

文章編號：56622205

Carykenz wrote:
G3的管璧是2mm,U大的是2.2mm,hideccc大好像是3mm（不知道有沒有記錯）
G3=家用型 U大=商用型 hideccc大=怪獸型
至於你說G3碰一下會搖,其實沒有什麼大問題,我用超過一年半也還沒解體.
至於G3和G6的選擇,如果讓我在重選一次,我可能會多存錢選擇G6.
不過G3大致上可以讓我練好幾年,等我深蹲破200KG在來考慮買比較粗勇的框架

我的架子管壁是 4.55mm，架子總重量有一噸左右，槓片收納掛上去又加個百多公斤，怕晃動的話其實可以考慮一下
我不知道可以當什麼級