一年前 | 一年後
感覺定型了 所以加入一代二代+健身房
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很多人不知道哪裡來的非常嚴重錯誤觀念！
就是認為要夠胖肉夠多練起來才有壯碩的肌肉
甚至有人還常常認為跑步會讓腿的肌肉變很大腳會很粗很醜...
就像之前某文章某大提到說:
＂肌肉真那麼好練大，那滿街上到處都是猛男了＂
所以你表哥說什麼肚子變硬之後就很難消去了
請問你想要消的是什麼？肌肉ｏｒ脂肪？
變硬的是肌肉吧？跟那軟軟的脂肪有啥關係＝ ＝？
如你所說的青蛙男樣，不管你的訓練有無效果
有動一定會比沒動還要來得好，多少都會有減肥效果
我三個月前不是很懂就拼命健身，尤其是針對腹肌
結果網路上爬文找一堆動作整合，一天讓腹肌運動５～６００下
腹肌雖然有點長大，但不明顯，但因為每天有運動到肚子尺寸縮小了一吋左右
回歸你說的ＡＢＳ訓練，像以前學生時期頂多偶爾上個體育課稍微運動一下
平常並不會特別去注重健身這方面，尤其是單一部位特別的重訓
每次測驗仰臥起坐時，隔天開始連笑肚子都超痛
所以你說的抽筋現象，其實很正常
一段時間某部位沒有運動到，哪天開始運動到一定的程度
就會痛個好幾天，不過等他痛完之後再繼續練一次
你就會發現不太會有一開始那麼嚴重的情況發生了
兩三次之後就算常常練根本只有練完腫脹一下下就沒事了
其他部位可能比較沒辦法每天操，總要讓它休息個一兩天
但是腹肌是可以每天操的～
一些小心得提供你參考！有錯請指正！
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