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我什麼開玩笑不開玩笑的，我沒有這個意思咩，只是說說3月不是認真的，沒有要賭注而已，但其他都是認真的啊......我不善表達，不要這樣啦，我偶而才上論壇問一次問題
反正我總結大家的說法後，我決定了，我還是維持現在的作法好了......或許自己更改一下，因為我真的還是看不太懂，應該說是太雜亂了.......至頂文我也看了，有些觀念就是不太懂，但大致上是可以的，就是對於計畫、安排之類的我還是有所困惑
我也不是為了什麼無聊的賭注，我並不敢這三個月，但我還是很敢，因為高三游泳課我還是要下水，不然等著被當，還有明年要考學測了，我多少會希望我能把握每一刻，所以不趕做了再說，要是我方法全錯了，或許我能夠了解我的問題所在，但我也浪費了幾個月
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6169 wrote:
我也不知道基代的確切...(恕刪)
我當初重量跟你一樣95kg
最瘦到78
然後為了口腹之慾
現在一直在80 XD
但是我是靠
1.每天吃大概1500大卡以下
2.初期每天快走40分鐘 慢走緩和10分鐘
這樣前3個月每個月瘦4kg
之後就整個慢下來
一個月頂多1kg
我是到82才開始改跑步30分鐘
但是你才17歲正在發育
新陳代謝消耗正高
建議你每天吃到1700
看似很少
但一餐只有600大卡的食物也能吃很飽
不要吃零食含糖飲料油炸物
但人總有忍不住的時候
偶爾吃可以,但是每日攝取熱量不變
這樣你應該會瘦得比我快
減肥沒有秘訣
就是入不敷出
但是吃到基礎代謝熱量又有運動的瘦法
是對身體最好的
至於重訓對減肥也很有幫助
畢竟肌肉是會幫忙消耗熱量的
而且有肌肉身形會好看很多
但是有氧才是消耗脂肪的重點
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6169 wrote:
我也不是為了什麼無聊的賭注，我並不敢這三個月，但我還是很敢，因為高三游泳課我還是要下水，不然等著被當，還有明年要考學測了，我多少會希望我能把握每一刻，所以不趕做了再說，要是我方法全錯了，或許我能夠了解我的問題所在，但我也浪費了幾個月
你這麼懶這麼肥,
這麼愛找藉口,
真的是不需要擔心你練太猛,
因為你很會自我偷懶.
你這麼懶至麼肥
這麼愛找藉口,
真的是不需要擔心你會結食結太兇,
因為你很會自我補充的.
季然你絕對不會練太猛也不會吃太少,
你唯一能夠做錯也就只有晚上超過十二點還不睡,
上網打嘴砲, 不 google 不閱讀, 不身體力行鍛煉.
那你是要多打點嘴砲,
還是了解你的問題所在, 不要 "繼續" 浪費時間阿!
對了, 很晚了, 不睡覺也別餓著, 吃點消夜吧.
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你還很年輕，真的，新陳代謝絕對會比我好太多，我今年已經33囉！
但我從去年到今年現在大概一年的時間，我已經減了25公斤左右(現在大概51~52kg,159公分)。
其實我沒有精確的體重差異數據，這公斤數也是我大概抓的(就是以很久以前量過的體重記憶)，
因為每個人的個性不同，我知道我會有點執著在數字上面(以前年輕念書的時候就因為這樣搞倒厭食+生理期不來，真的非常笨那時~)
所以如果一開始就量體重的話，我一定會又陷入那種巢臼，所以我就不量，直接上了這樣哈哈！
也沒想太多，也沒計畫非常縝密，
總之你一定要踏出第一步，要不想得再多計劃得再周詳都是紙上練兵罷了。
我一開始就是去住家附近的槌球場快走(一圈大概500公尺)，
然後以7圈起跳，每隔7~10天就再往上加一圈，一直加到14圈這樣。
慢慢鍛鍊自己，距離與速度慢慢提升，
運動一開始的效果絕對不會讓你覺得非常明顯，但挺過了堅持過了，你一定會看到效果。
之後有了一點運動的習慣+心得後，我也會來這邊看看前輩們的意見，然後調整自己的訓練菜單，
現在我一樣還有在快走，也會穿插重訓，也會跳鄭多燕，這樣搭配起來我真的覺得效果非常不錯。
還有一定要吃東西，說實在的，不用到苦行僧的程度，
難道你真的要這樣吃一輩子嗎，那人生也著實太沒樂趣了呀！
但就是對食物的概念稍微有，你的身體漸漸的也會知道它需要什麼，會取得一個平衡的。
我對我現在的身型算是有滿意，75E、23.5、36，而且因為是靠運動瘦下來的，我也沒有什麼鬆弛的狀況。
你就不要再查太多資料(因為我覺得有時候看太多了反而心裡更混亂)，
就立馬，也不要擇日了，就是今天，直接出門去運動，好嗎？
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