公路車ing wrote:
除非你覺得 你能減掉的10公斤都是脂肪 (同理 肌肉率 應該要暴增不少)
偶是認為如果不是用吃少於基代的方式減,
的確可以減掉的幾乎都是脂肪阿!
由其實從沒練到有練的情況下.
你不知道是這樣嗎?
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Cudacke Dees wrote:
你的 72 公斤是從 80 公斤用吃少於基代減重法減來的嗎?
你知道分析跟經驗觀察的第一點是要符合假設情況嗎?
你的情況是 "吃少於基代的減重成果" 嗎?...(恕刪)
大大，反了，是 72 自然增重到 80喔
所以我才會先寫 72 再寫 80 ( 當時有在固定打球~中鋒 當然是娛樂性質的全場)
另外反過來說 我後來(3~4年後)最重重到 86~89 吧 ( 不確定 ) ， 但是採取自然瘦身法 ( 吃略高於基代 跟 稍微有氧 ) 降到 83的時候 彈性並沒有增加 ( 因為 並沒有多什麼太激烈的運動"了" )
老了 @@" 也沒心 ( 去練彈性了 )
------對於大大說的我基本上是認同的，但是我與其說是持反對意見不如說我是持 不同意見
畢竟妳說的程度對於「 一般人 」 來說是不容易做到的 ，當然啦 做的到的話你的推論應該是正確無誤的，因為我有點開始渾淆了你的立論中心了 抱歉
我的理論中心是 單純減重對於彈性的增加是有幫助的(但是不大) 主要的重點還是在於肌力訓練，當然特定的減重(如 純減脂訓練 或是 重訓增肌提高基代訓練 這種導致體重下降的 特殊情形不在此限)
尤其 所謂有吃少於基代(或近於基代)來減重導致的重量減少是無助於彈性的
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Cudacke Dees wrote:
偶是認為如果不是用吃少於基代的方式減,
的確可以減掉的幾乎都是脂肪阿!
由其實從沒練到有練的情況下.
你不知道是這樣嗎?...(恕刪)
我現在一天4餐 ( 9:00 燕麥+堅果 12:00 公司自助餐 16:00 燕麥加堅果 20:00 晚餐 )
9:00 跟 16:00 那兩頓 大概都 600~800大卡
中午 跟 晚上 大概 都 800~1400 大卡
當然要細到營養組成 ( 每天的蛋白質 平均攝取是比較不夠均衡的 也偏少 , 醣類 偏多 )
我的基代 最高不過 1850 ( 1820~1840 ) , 我每天吃 應該絕對超過 3000 吧 @@"?
搭配每天(或 每兩天) 1小時左右的有氧運動 ( 心率 120~165 平均大概 144~154 )
有慢跑 或飛輪 ( 預計加入 橢圓機 )
但是 我體重 由 85 => 83 (2個月) 體脂肪 22.X => 22 => 23.X @@"?
肌肉量 34.2 => 33.8 左右
我無重訓 我還真的不知道 怎樣能夠只減掉脂肪 @@"
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