Poki39 wrote:
健身房的話，可以先去...(恕刪)
感謝前輩的建議 原來還有運動中心的選項 雖然我家附近的運動中心已經變成空白支票了
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aswawa wrote:
1/19例行頂起 決定實施一個月的不照鏡子不量體重
訓練時照鏡子看自已動作，可以糾正或確認動作有沒走針掉
也能看到肌肉用力程度變化，是不是有訓練到該部位
aswawa wrote:
1/21 例行頂起
昨天練背肌意外有感 不知道是做輔助引體向上還是偽划船的關係 一早起來明顯感覺背肌有痠痛的現象
啞鈴和長槓划船練背真的要小心
我一年多前感受到什麼叫 "閃到腰"...當時一心不斷突破極限...真的是腰受唷
休了近2個月...幾乎什麼都不能練，最平常的從床上起身都不行，要側身翻下床(←最嚴重那1星期)
現在都改用高拉完後，再啞鈴划船用5-6成重量加強...不敢再拿到80-90%了
我再私訊你一個健身論譠...他有動作教學
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