是另一間 XDD
藍波波-是誰 worte:
黑雪公主 worte...(恕刪)
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然後就花了一個小時在討論我吃什麼...這樣一堂課就迷了,
就說我都不照著他說的新陳代謝飲食法吃才會這樣
我好難過, 一直檢討是不是自己的問題,
到最後, 我真的爆發了, 才說我想退課, 不想練了...
savikx worte:
教練超兩光，減脂期不能只能做高代謝高有氧運動好嗎。要靠阻力（重量）訓練且強度要夠，不斷給予肌肉刺激訊號才不會造成肌肉流失。簡單說，減脂期，重訓更是重要。這是我大概推測你肌肉流失的原因。
我說個實話，想改變體態降體脂，做有氧的時間都拿去重訓就對了。除非你要加強心肺（現階段看起來不是高priority)
有氧造成的熱量赤字完全可以靠飲食熱量赤字取代。例如跑步15分鐘100大卡，都拿去重訓，少吃碳水100大卡就好了（例如 少吃根香蕉）
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從你敘述中,第一個感覺就是沒有學到東西進自己腦袋 對不起我講話很直
問你做了什麼動作組數說不出來的比說出來的還多.....
第二個懷疑是 只有上教練課才上健身房,這個我在很多很多同在健身房的菜鳥最常見
好像認為只要跟著教練一個禮拜上1.2堂就能增肌減脂 好開心喔~~!
如果真這麼爽,街上大概隨便都肌肉大佬了 上完教練課的隔天就該來自行練習,感覺有不對的話趕快抓著教練問(這時候不用收費啊
,他如果回說下堂再教直接投訴第三 為什麼我一直認為請教練就該直接學健力三項
因為這三樣越學你會越認為自己還很淺,會再多去問多去找資料看,包括我練到現在也滿心認為自己還沒出新手村
,看到別人好的動作會拿來跟自己比,看到別人錯誤的動作會拿來警惕自己別犯,但是我現在不會講了,因為人家常常拿你當呂洞賓
為人民服務？？ 為人民幣服務！！！
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