最近因為有同事一起運動，就相約到內湖運動中心一起動一下
發覺現在有在運動的人蠻多的，這是好事。
我重訓的資歷前前後後加起來大概有七年了，這幾年承蒙很多學長和前輩的指導
學會了很多知識，還有正確的姿勢。
這次重回健身房，發覺一件事情，就是器材比起以前在學校時多了
但能使用到的時間反而少了
原因是很多人做完一組動作後，直接就坐在器材上休息
喝口水，講講電話，再繼續做下一組動作。
今天還遇到一個比較誇張，明明器材座位是空的，要過去使用時，有個人走過來說他還在用，然後指著旁邊的茶罐
我也沒說什麼，就把已經拿在手上調重量的固定針放了回去。
如果是這個使用法，我想再多的器材都不夠大家使用。
在此分享一下以前在學校時學長和前輩的指導
1. 個人必備毛巾，使用器材前鋪好毛巾，使用後擦拭汗漬
2. 器材用完後，需放回原位。
3. 做完一組動作後，禮讓別人做，等休息完畢後，再繼續使用。
4. 臥推或蹲舉時，最好有個人(mate)幫忙看著，使不上力時，可以輔助出力，比較安全，也比較容易練上去。
5. 不會使用的器材，最好請教人，胡亂地作效果有限。
6. 動作要確實，動作確實比做多下有用。
=======================
7. 補充一條，使用器材前，器材旁有人時，禮貌性問一下能否使用。
=======================
其它還有一些細節，都可以詢問在場的教練
個人覺得要多問，不要不好意思
看到很多人一上機就猛做，完全不管呼吸和組數循環的，這樣成效實在是不彰。
大致上是這樣，希望大家都有好的健訓禮儀和學習正確的練習方式。
發覺現在有在運動的人蠻多的，這是好事。
我重訓的資歷前前後後加起來大概有七年了，這幾年承蒙很多學長和前輩的指導
學會了很多知識，還有正確的姿勢。
這次重回健身房，發覺一件事情，就是器材比起以前在學校時多了
但能使用到的時間反而少了
原因是很多人做完一組動作後，直接就坐在器材上休息
喝口水，講講電話，再繼續做下一組動作。
今天還遇到一個比較誇張，明明器材座位是空的，要過去使用時，有個人走過來說他還在用，然後指著旁邊的茶罐
我也沒說什麼，就把已經拿在手上調重量的固定針放了回去。
如果是這個使用法，我想再多的器材都不夠大家使用。
在此分享一下以前在學校時學長和前輩的指導
1. 個人必備毛巾，使用器材前鋪好毛巾，使用後擦拭汗漬
2. 器材用完後，需放回原位。
3. 做完一組動作後，禮讓別人做，等休息完畢後，再繼續使用。
4. 臥推或蹲舉時，最好有個人(mate)幫忙看著，使不上力時，可以輔助出力，比較安全，也比較容易練上去。
5. 不會使用的器材，最好請教人，胡亂地作效果有限。
6. 動作要確實，動作確實比做多下有用。
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7. 補充一條，使用器材前，器材旁有人時，禮貌性問一下能否使用。
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其它還有一些細節，都可以詢問在場的教練
個人覺得要多問，不要不好意思
看到很多人一上機就猛做，完全不管呼吸和組數循環的，這樣成效實在是不彰。
大致上是這樣，希望大家都有好的健訓禮儀和學習正確的練習方式。
