一直想去健身房運動一下
因為真的很懶
所以想說交了錢會比較有動力去運動
而台北健身院價錢又很合理
我有去看過環境
地方不大
想說會不會發生去時人太多沒器材可用的狀況
我應該假日比較會去
裡面的教練建議一周至少去三天
有沒有在公館的台北健身院運動的人呢
可否告知一下周間平常日那幾天晚上比較沒人
裡面教練是說四五六日比較少人
真的是這樣嗎?
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小火龍 wrote:
真的嗎? 我聽說同一...(恕刪)
小火龍 wrote:
真的嗎? 我聽說同一個部位的肌肉在練完後需要休息約48小時，讓重量訓練時損壞的部份重建，
如此肌肉才能長大長壯。因此建議是隔天再練，中間應該做有氧運動，降低體脂。
行成肌肉的重大三關鍵
破壞→養份→修復
會說需要休息48小時是指大部分的一個數值
隨著個人體質不同、養分、休息等，都會有些微改變
但是2天是大部分的數值
但是不要妄想很快就有成果
三個月到半年可以拉出基本線條
半年以後才是真正的成長期
天天練；就要注意排課表
有些肌肉群會使用到輔助肌
可是又要給肌肉休息；又會相衝
要有耐心+毅力；多聽教練的；有問題可以上各大健身網詢問問題
這樣才會事半功倍
