請問各位達人
到健身房有什麼事情該注意的??
我想分別鍜練上臂、胸部及腹部的肌肉
該各找那些機器呢??
要如何做才不會造成運動傷害呢??
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7/29--更新
昨天終於踏出人生的第一步"到健身房去囉~~"
因為沒有很多CoCo參加俱樂部
就去家附近的運動中心
到了那兒，各式各樣的人都有
如同各位大大所說的
那兒的人都還蠻nice的
人超多的
特別是跑步機和滑步機
只要人一離開
很快就會有人自動補上
我去健身房
純粹是要讓身體動動(練健康的)
讓身體某些部份的肥肉不要那麼明顯，有些許的線條
昨天做了許多機器
但有些疑問囉
想請教各位達人
"出力的時候，應該是呼氣還是吸氣啊?"
呼吸該如何調整??
訓練完某部位的肌肉，該如何放鬆??
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0806 更新
經過這2個星期的摸索
已大概了解該如何使用健身房的器材
並參考大大們的建議
也訂下每次的課程(先來個重量訓練，後半段再來個有氧訓練)
希望小弟能持續個一年
這樣身體也健康，線條也好看
問題又來了
騎飛輪及跑步機那一個消耗的熱量比較多???
平均心跳多少以上才叫有氧運動???須維持多久???對身體健康才有幫助
