關於臥推的問題小弟身高166cm，體重60kg使用組合式的啞鈴，單支約11.5kg，兩支總共約23kg(50磅)每組13~15下，每次4組一段時間下來發現胸部已經不太會有酸痛或漲漲的感覺(反而是手臂尤其是三角的地方比較酸一點)如果我要增加效果的話，是要增加重量還是增加組數？或是增加每組的次數呢？先謝謝各位的回覆！
