1.因為不諳各種重訓的訓練方式,請問台北市哪些健身房有提供一對一的教練教學? 有哪些教練的評價是值得推薦的?
2.游泳與重訓是否可同時進行?
3.剛開始做重訓有哪些營養補給品是必須的?
P.S.台北市中央健身院有提供重訓教學及飲食指導等相關教練嗎?評價如何?
個人積分：216分
文章編號：29422295
tom70728 wrote:
1.因為不諳各種重訓...(恕刪)
小弟是一年前開始健身的
當時跟您一樣來01請教
我當時最後的決定是
去台北市的運動中心1小時50元看看
然後買了10堂課5千(在詢問的時候跟教練小聊了一下 就主動幫我打折4500元)
且這10堂課用完前 任何時候去健身中心都免費 不需再買時數卷(我是排一星期2次 約5週用完)
這10堂課 請他教你機器的使用 觀念 姿勢 我想綽綽有餘(這樣換算各健身房平均一個月都1200-1500 扣掉話等於10堂課才3000 1堂才300!! 相當的便宜 跟許多健身房的一堂課1000-3000來比 cp值相當划算)
且教到後來 幾乎都沒在教機器方面的 因為哪些都能自己做
都是在教一些比較特別的 像是核心肌群的鍛鍊 txx繩子課程 拉力繩(txx這個課我看他們海報貼上10堂要1萬5)
也會教你在家 沒甚麼儀器的時候可以做的運動
我是覺得遇到的那個教練算很好了~教的觀念也跟網路上大家說得差不多
而且上課會互相聊天 比較容易培養興趣~
每堂課雖然帳面上是說1小時,但是實際上課時間約1.5-2小時就是了
要自己抓時間~
我大概在運動中心待了半年吧
會了些基礎的後
並養成健身習慣(每周1 3 5健身房 2 4 6去運動場跑步或去游泳)
我就離開運動中心在住家附近找了間適合自己的健身房 以月付費的那種比較省時省錢
2.游泳跟重訓應該是可以一起的
3.剛開始大家都跟我說正常吃就好了,後來因為自己不想吞太多茶葉蛋我是有去好市多買分離式純乳清蛋白
我在鐵克網看過有些大大說這個不錯,且價格比市面上賣的許多都還便宜(分離式的1364克 999元 另一種純乳清蛋白1999 可是比較大罐 忘了幾克)
不過我也不喜歡太甜的飲料 所以我都是有重訓的那天 會喝一次 每次1.5湯匙
沒辦法像許多大大說的多喝點或是多喝幾次 我實在不喜歡那個味道...
最近 為了想看到下腹肌 開始為期兩個月的飲食控制 目前第一週
每天的三餐是
早餐 麵包兩片 牛奶
午餐 去外面吃刷刷鍋不沾醬 主餐選雞肉 或是梅花牛 或是鮭魚
晚餐 自己弄得雞胸肉水煮 燙青菜 糙米飯 1茶匙的冷壓亞麻籽油 牛奶
(雞胸肉處理法)
但是才實行第一週我就忍不住..昨天吃了銅板烤肉加上開了4支紅白酒....2支草莓酒..
因為習慣了每週最少3-5次以上去吃到飽餐廳吃飯
且平時都外食族 從不忌口
我個人覺得最難的真的是飲食控制
不過這個應該不需要到找教練吧
板上很多神人可以請教...
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