昨天早上6點半打了一場高球18洞下來下背隱約有點酸,中午吃完飯休息一下約2點又打麻將打到晚上11點...打完時忽然發現腰都快直不起來了...
平常我也有做羅馬椅的下背訓練..每次約4組每組12~15下.每週一次.
請教各位健友這樣訓練夠嗎?還是該增加如硬舉的訓練?還是該增加核心肌群的訓練?謝謝!
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較可能是薦髂關節機能失調
薦髂(腸)關節的復健運動計劃 http://tw.myblog.yahoo.com/pro-therapy/article?mid=3858&prev=3873&next=3795
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